盲人跑者

5月12日清晨，青岛市弘诚体育场内，姜启红（左二）和“无障碍逐光跑团”的视障伙伴在陪跑志愿者带领下，开展双星名人·2026青岛西海岸半程马拉松赛前最后一次拉练。

当你看不见前路，面对未知的黑暗，是否还敢迈出奔跑的脚步？

在青岛，有这样一位盲人跑者，他用一根绳、一双脚，跑出属于自己的滚烫人生。

5月12日清晨6时30分，青岛市弘诚体育场内晨光正好，姜启红和“无障碍逐光跑团”的视障伙伴们，在陪跑志愿者的带领下，为五天后的双星名人·2026青岛西海岸半程马拉松开展赛前最后一次拉练。一根彩色牵引绳，一头系着志愿者，一头连着视障跑者。他们看不见跑道、辨不清障碍，只能凭绳端传递的力道与节奏，感知方向、调整步伐，每一步都沉稳坚定。

姜启红是这支跑团的发起人，因先天性视网膜色素变性逐渐失明，如今双眼仅存微弱光感。谈及跑步初心，他直言：“跑步不仅能锻炼身体，更是对身心的淬炼。尤其是跑马拉松的时候，就像人生一样，有上坡也有下坡，迎难而上就行。”

视障者跑步时，需由陪跑志愿者借助牵引绳陪同前行。

2023年，在热心跑友的陪伴下，姜启红完成了人生首个半程马拉松。为了带动更多残障伙伴走出家门、拥抱生活，2025年他正式牵头组建“无障碍逐光跑团”。如今跑团微信群已有200余人，成员涵盖视障者、轮椅使用者与健全陪跑志愿者，其中健全陪跑志愿者占比超四分之三。每周六早晨6：50，跑团的成员在五四广场地铁站C口前集合，由陪跑志愿者手持牵引绳引领视障跑者奔跑，成为城市里一道温暖的风景线。

但是，跑步对视障者来说并不容易。看不见路况，视障者跑步时腿部始终紧绷，无法像健全人那样放松，训练中摔倒受伤是常事。“我跑步经常受伤，摔了很多次。腿上都摔掉了一块肉。有些视障伙伴内心害怕出门，受过一次伤，可能就不敢再出来了。”但姜启红始终坚信：“盲人能站上赛道，就是英雄好汉。”在他的带动下，跑团里不少视障者从最初跑不了，到只能跑一两公里，最后慢慢也站上了马拉松的赛道。

一次次奔跑，换来一次次突破。今年4月19日，姜启红在青岛跑完42.195公里，成功完成人生首个全程马拉松。他说：“跑全马和半马不一样，跑全马就要咬着牙，顶着劲儿。这是一个非常漫长的过程。”

5月17日，恰逢第三十六个全国助残日，双星名人·2026青岛西海岸半程马拉松现场，姜启红（中）所在的C区准备起跑。开赛前，志愿者为他在衣物上别上醒目的“视障跑者”标识，提醒其他参赛选手留意避让。

5月17日，双星名人·2026青岛西海岸半程马拉松赛后，陪跑志愿者刘青华（右）为姜启红（左）佩戴奖牌。姜启红表示，家中还有不少马拉松奖牌，已记不清具体数量。

5月17日，双星名人·2026青岛西海岸半程马拉松赛后，姜启红（右三）与跑团成员合影留念。刘青华（右一）为姜启红本次赛事的陪跑志愿者之一；视障跑者甄永宝（右二）是首次参加马拉松比赛，他从去年五月起坚持训练，最终以2小时14分20秒的净成绩顺利完赛。

5月17日，第三十六个全国助残日这天，姜启红和跑团的视障成员在陪跑志愿者的带领下，踏上了双星名人·2026青岛西海岸半程马拉松的赛道。陪跑志愿者刘青华此前已多次陪同姜启红参加马拉松赛事。此次半程马拉松中，姜启红在刘青华等陪跑志愿者的领跑下，以2小时2分31秒的净成绩顺利完赛。刘青华感慨道：“我觉得这些视障朋友都很厉害，他们的意志特别坚强。只要他们想做成某件事，就一定会想办法实现。”

5月18日傍晚，姜启红（右一）正在为一名孩子推拿，他最多时一天为40人进行推拿理疗。而“推拿”几乎成了视障群体的就业代名词——他们能选择的职业，仍然太少。

姜启红（右一）出行主要依靠打车和乘坐地铁，青岛地铁的无障碍服务十分贴心。姜启红坦言，视障者独立出行很困难。“当前社会的无障碍设施还可以进一步完善，人们的‘无障碍意识’也需要加强。”

2022年3月，姜启红牵头成立山东省内首家专注无障碍环境建设的非营利性社会组织——青岛市无障碍环境促进会，推广无障碍知识、开展相关培训。图中，姜启红（前排左一）与残障朋友曲程（前排右一），在青岛城运控股公交集团崂山巴士有限公司第六分公司为公交驾驶员开展助残服务提质培训。

从一个人奔跑，到一群人逐光，姜启红和他的跑团，用一根牵引绳，连接起黑暗与光明，也打破了外界对视障群体的刻板印象。他们看不见世界，却从未放弃拥抱世界；他们步履受限，却跑出了无限可能。在青岛这座包容的城市里，这群追光者仍在努力奔跑着。

（大众新闻记者 王青山 陆金星）