悦纳自我丨“别怕，我在”——大众号心理健康月暖心特辑

抑郁不是软弱，愤怒不是错误，恐惧不是终点。

每年5月是全国学生心理健康宣传教育月，大众号特别推出同题作文“悦纳自我，向阳生长”，得到了社会各界的广泛关注与积极响应。截至目前，共收到来自山东省内各级融媒体中心、政法系统、高校及中小学等单位的投稿作品70余件。

在这个快节奏的时代，我们选出了10个关于“被听见”的故事，献给每一位需要被关爱的你。所有作品都在传递同一个核心理念：心理健康不是孤独的苦斗，而是被理解、被看见、被科学引导的过程。真正的心理支持，始于倾听，成于行动，终于人与人之间真诚的连接。

它们来自派出所的调解室、小学的手工课、村口的小马扎、散打的擂台、宿舍的阳台，以及一部打不通电话的短片。

你会发现：治愈，往往从一个理解的眼神、一次耐心的倾听、一个允许情绪流动的“选择轮”开始。

▶《您拨打的电话暂时无法接通》公益短片 @巨野融媒

对于抑郁症患者来说，世界有时是冰冷的。阳光照不进他们的心底，倾诉时也只能听见“您拨打的电话暂时无法接通……请稍后再拨”。

这部公益短片没有说教，只传递一个声音：抑郁不是软弱，而是一场无声的战争。如果你也在战斗，不必一个人扛。有人看见你哭会先抱你，有人看见你哭还要跟你讲道理。

“道理谁都懂，只是那一刻，我更需要一个温暖的拥抱。”

理解，是最好的拥抱。

▶【MV】赠暖阳予你 @山东检察

在未成年人检察工作创建40周年之际，高密市检察院没有选择刻板的普法，而是推出原创MV《赠暖阳予你》。

“风掠过田野，青禾慢慢摇晃，你是幼苗迎着光慢慢生长。”

“也曾遇风雨，也曾有过迷茫，有双手为你撑伞，守在身旁。”

“爱与光亮，温暖织成网，同心护航为你挡住风霜。”

“我愿做暖阳，把阴暗都驱散。每一次陪伴，每一次温暖，都为你安稳无恙。”

歌词里没有冰冷的法条，只有温柔的陪伴。它以艺术为桥，告诉每一个少年：青春的旅途，需要光亮指引；成长的道路，需要温暖守护。

这支MV，是政法系统每一位工作人员对“心理守护”最浪漫的回应——以法律为盾，以关爱为壤，让未检之光，化作暖阳赠予你。

▶相信自己 相信坚持——我们都是自己的世界冠军 @邹平融媒

山东散打选手郭威，在赛场上稳扎稳打，力克印度强敌。但真正值得记住的，不是那块奖牌，而是他赛后说的一段话：

“真正的强大，不是面对对手的时候，而是直面自己内心的恐惧，并击败它。”

他的父亲说：“两军相遇勇者胜，没有退缩的后路。”

从擂台到人生，我们每个人都在与内心的“对手”搏斗。

郭威告诉我们：这不是终点，这只是起点。

▶这位民警自带“心理技能” @青岛公安

在青岛市公安局黄岛分局珠海派出所，民警李国防有个特别的标签——“调解专家”。

从部队转业后，他自学心理学并考取心理咨询师证书。从此，邻里纠纷、家庭矛盾、未成年人警情……这些“硬骨头”到了他手里，往往能化干戈为玉帛。所里流传着一句话：“疑难纠纷找国防，未成年人警情找国防。”他的私人电话成了辖区群众的“解忧热线”，一接就是半小时。

从军营硬汉到警营尖兵，他用心理学当钥匙，用真心做桥梁。

5月21日，巨野县南关小学的操场变成了一座“心理乐园”。这里有一个特别受欢迎的项目叫 “去他的情绪稳定” ，鼓励学生正视所有情绪——认识它、接纳它、与它共处。最火爆的 “枕头大战” 和师生同乐的 “零食大战” ，让压力在奔跑与欢笑中尽情释放。旁边还设有静谧的 “心语信箱” 和 “心愿墙” ，成为孩子们倾诉的秘密树洞。同学们在欢笑声中学会信任与沟通。

心理健康教育不必是严肃的课堂，它可以是一场游戏、一次奔跑、一个拥抱。当孩子学会在“枕头大战”中丢掉烦恼，他们便也在人生战场上，学会了一种温柔而有力的自我保护。

有人说，法官见多了纠纷，心容易变硬。张波却不这么认为：“法官心里有杆秤，称的是良心，不管啥时候，自己的心首先得正，要换位思考、感同身受！”在他看来，办案要过证据关、事实关、法律关，但先要过的，是自己心里那道关。

法官手里拿着法律这把尺子，量的是人间是非；心里揣着一颗良心，称的是百姓冷暖。这份在外人看来普通的“敬业”，守护的是社会安稳的底线，点亮的是大家对法治的信任与希望。正是有了无数像张波这样默默扎根一线、用心办案的法院人，才筑起了司法公正最牢靠的防线，让公平正义不只是写在纸上的文字，而是实实在在照进每一个走进法院的人心里。

5月21日，在济南钢城区百嘴红村，一场专门为老年人举办的心理关爱行动悄然展开。

专家们为100余名老人提供了抑郁症筛查、焦虑评估、睡眠调查，并用通俗易懂的语言讲解心理调适方法。针对存在轻度情绪问题的老人，现场给出个性化建议。

衰老不是心理问题的“默认设置”，孤独更不该被当作“理所当然”。

当社会开始倾听老年人内心的声音，温暖便在人心之间搭起了一座桥。

“脸红、皱眉、心跳加快”——这是孩子们在心理课上学会的“愤怒信号”。

心理咨询师郭敏老师走进校园，带来了一堂让孩子学会发脾气的课。她告诉孩子们：愤怒不可怕，它是内心发出的“小警报”。重要的是——“三不做”：不伤害自己，不伤害他人，不破坏环境。

最精彩的环节是制作“愤怒选择轮”。孩子们在圆形卡纸上画出自己的应对方法：有的画“深呼吸三次”，有的画“找朋友倾诉”，有的画“绘画”。

愤怒可以选，情绪可以控。每一只小小的选择轮，都是孩子送给自己的成长礼物。

在郓城县特殊教育学校，老师们用一把剪刀、一张纸，为特殊孩子们打开了一扇窗。

有的孩子看不懂折法，有的孩子手眼不协调……老师们把每一步分解成十几个微动作，手把手地教，一个学生一教就是几十遍。他们还自创了“折纸口诀”“剪纸儿歌”。

渐渐地，孩子们剪出了第一个圆形、第一个五角星，再到小鱼、蝴蝶、窗花……曾经躲在角落不肯抬头的孩子，如今能大方地在社区教人剪纸；曾经脾气暴躁的孩子，通过剪纸学会了安静和专注。

一名曾经的毕业生给老师发微信：“老师，我也开始教村里的留守儿童剪纸了，他们都很喜欢。”

剪纸除了是传统手艺，还是是一座拱桥——连通了每一位“折翼天使”的内心与外面温暖的世界。

在青岛城市学院，心理健康被赋予了更柔软的表达方式——“植物疗愈+五感体验+宿舍协同”。计算机工程学院举办 “植愈心灵，共筑绿洲”校园心理健康主题活动，引导学生在自然陪伴中舒缓压力、调节情绪、感悟成长。

同学们以宿舍为单位认领富贵竹、满天星、九里香等植物，在浇水、观察、记录成长的过程中，通过视觉、嗅觉、触觉的多重体验实现身心放松。学院还建立线上“绿植日记”平台，鼓励学生记录植物变化与个人情绪感悟。

许多学生表示，照顾植物已成为宿舍生活的 “固定仪式” ，不仅缓解了学习压力，也增进了室友间的沟通理解，让宿舍氛围更加温暖融洽。

在繁重的课业压力占据生活时，一株安静的绿色生命，成了学子最温柔的心理依靠。

这10个故事指向同一个答案——

心理健康的起点，从来不是“你要坚强”，而是“我在这里，我愿意为你搭一座桥”。

愿每一份孤独都被看见，

愿每一次求助都有回音。

（大众新闻编辑 任思飞）