烟台疾控科普 | 碘缺乏病：看不见的“隐性伤害”要警惕

大众网记者 刘慧慧 通讯员 胡志强 曾颖雪 烟台报道

碘是人体必需的“微量元素”，没有替代品！它就像甲状腺的“专属燃料”，而甲状腺分泌的激素，是身体的“调节大师”——管小朋友的智力发育、身高增长，管大人的新陈代谢、免疫力、情绪稳定。一旦缺碘，甲状腺就会“罢工”或“超负荷工作”，碘缺乏病就找上门了！

不同人群缺碘，伤害各有不同，快对号入座自查：

1.小朋友缺碘：堪称“智力杀手”！胎儿期到婴幼儿期阶段是大脑发育关键期，缺碘可能导致智力低下、反应迟钝、学习困难；儿童和青少年处在生长发育关键时期，碘缺乏不仅会影响智力还会影响身高和骨骼发育，这些伤害大多不可逆，后悔都来不及！

2.成年人缺碘：容易疲劳犯困，上班都没力气，还会出现记忆力下降、注意力不集中，连追剧都跟不上剧情；更麻烦的是甲状腺肿大（俗称“大脖子病”），不仅影响颜值，严重时还会压迫气管、食道，呼吸吞咽都受影响；孕妇缺碘则会增加早产、流产风险，还会影响宝宝智力。

别慌！碘缺乏病是可以预防的，科学补碘超简单，花小钱就能防大病：

一般人群日常吃盐首选“加碘盐”：这是最经济、最有效的补碘方式！买盐时看包装，认准 “含碘量（以 I 计）：18-33mg/kg”，炒菜时晚放盐、少煎炸，避免高温让碘 “跑路”；开封后密封好，放在干燥阴凉处，别让碘悄悄挥发。

特殊人群重点补：孕妇、哺乳期女性碘需求比普通人高（孕妇每天 230微克，哺乳期240微克），除了加碘盐，每周可摄入1-2次的富碘食物，例如海带、紫菜等，也可咨询医生选择含碘的孕期复合维生素，精准补碘不超标；青少年、儿童生长发育快，别吃无碘盐，避免缺碘影响发育。

碘缺乏病虽隐蔽，但预防超简单！从今天起，把家里的盐换成加碘盐，就能轻松远离“隐形伤害”。别让缺碘影响全家的健康和生活质量，科学补碘，让身体更有活力，让小朋友更聪明，让大人少烦恼！