淄博高新健康大讲堂｜时令养生有妙招！应季茶饮助你清爽度夏

进入夏季，天气愈发炎热，容易让人心烦、胃口全无。很多人习惯靠冰镇奶茶、碳酸饮料快速降温，可这类饮品糖分与添加剂较多，短暂清凉过后，反倒容易加重体内燥热、淤积湿气。顺应节气喝上一杯养生茶饮，才是温和又靠谱的解暑养生之道。5月25日，淄博高新区机关医院健康管理（治未病）中心主治中医师耿雪介绍，天然茶饮贴合夏季人体生理需求，是顺应时节调理身体的好选择。 

夏季人体出汗量大，及时补水至关重要。茶饮中的咖啡因可助力肾脏代谢，加速水分循环，有效改善补水后水肿问题。茶叶内含的茶多酚、茶氨酸等天然成分，更是夏日专属养生好物，茶多酚可舒缓暑热带来的燥热感，茶氨酸能平复高温引发的烦躁焦虑，茉莉花、桂花等花茶的香气，还能刺激嗅觉，改善夏季食欲不振的状况。

从中医角度来看，夏季阳气浮于体表、阴气潜藏体内，人体多呈现外热内虚的状态。茶性清利，可疏泄体内堆积的暑热，不同属性的茶饮还能适配各类体质，怕热人群饮用绿茶清热，体质虚寒者选择茉莉花茶理气，轻松调和夏日身体失衡问题。

针对夏季养生需求，耿雪推荐多款实用代茶饮。绿茶清热降火，适合户外作业者、喜食辛辣人群，缓解口干咽痛等暑热症状；乌龙茶提神解腻，助力代谢，改善三伏天积食油腻；茉莉花茶舒缓情绪、促消化，缓解暑湿带来的腹胀厌食。

菊花搭配金银花冲泡，可清热解毒、降火安神，预防咽喉不适；荷叶茶清暑利湿，养护脏腑，适合中老年日常饮用；薄荷茶清凉解渴、促进代谢，兼具健胃、清新口气的作用。

摒弃高糖冷饮，以天然茶饮代替，既能补水解暑，又能温和调理体质，简单便捷、实用性强，用一杯清爽茶饮，安然度过燥热盛夏。

（大众新闻·鲁中晨报记者 张培 通讯员 王学斌）