守护肠道健康：从中医养生智慧看大肠癌的科学预防

大众网记者 姚辉 通讯员 胡又懿 烟台报道

大肠癌（包括结肠癌与直肠癌）是常见的消化道恶性肿瘤。近年来，其发病率呈上升趋势，许多患者因发现较晚而错失最佳治疗时机。其实，大肠癌是可防可治的，关键在“早”。我国古代医学经典《黄帝内经》中蕴藏着丰富的“治未病”养生智慧，对今天预防大肠癌仍有重要指导意义。让我们从中汲取经验，学会科学养护肠道。

肠道是人体重要的消化和排泄通道，《内经》称其为“传导之官，变化出焉”。它如同一条顺畅的管道，负责传输废物。当肠道内发生癌变，形成肿瘤，就会逐渐造成“淤堵”，影响正常功能。

出现以下“堵塞”信号 需提高警惕

排便习惯改变：腹泻、便秘，或二者交替；

排便感觉异常：里急后重、排便不尽、肛门坠胀；

大便形状改变：变细、变扁；

腹痛、腹胀，严重时可出现肠梗阻（停止排气排便）；

便血或大便颜色发黑；

这如同水管被杂物堵塞，需及时疏通。预防大肠癌，核心是保持肠道通畅，避免淤堵成疾。

预防大肠癌 关键在于日常养成好习惯

饮食有节：给肠道“减负”

规律进食，避免过饱俗话说：“饮食自倍，肠胃乃伤”。暴饮暴食会加重肠道负担。

多菜少肉，增加纤维：遵循“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的原则，多吃新鲜蔬菜水果和全谷物。膳食纤维可促进蠕动，减少致癌物停留。

清淡为主，少吃腌制与高脂食物：高脂饮食、腌制食品（含亚硝酸盐）可能增加肠道致癌风险。

起居有常：为肠道“护航”

顺应四时，规律作息：“春夏养阳，秋冬养阴”。早睡早起，避免长期熬夜，有助于维持人体正气与免疫力。

适度运动，保持通畅：练习八段锦、太极拳等舒缓运动，或每日散步，可促进肠道蠕动，加速代谢废物排出。

避邪护正：远离肠癌风险

戒烟限酒：烟草和酒精是明确的致癌风险因素。

慎用药物：避免滥用抗生素，以免破坏肠道菌群平衡；也不建议盲目服用益生菌产品。

调畅情志：保持心情舒畅，避免长期压力与焦虑。《内经》重视“形神合一”，精神压力也会影响肠道功能。

《内经》有云：“故邪风之至，疾如风雨。故善治者治皮毛……”疾病防治，越早越好。对于大肠癌，早期发现预后极佳。同时，年龄超过45岁；有肠癌家族史；长期存在炎症性肠病；出现便血、排便习惯改变、不明原因腹痛或贫血等症状。

肠镜是发现肠道息肉和早期肿瘤的“金标准”，可以在内镜下直接切除癌前病变，有效预防癌变。

预防大肠癌，是一场需要每日践行的健康行动。从《黄帝内经》的古老智慧到现代医学的筛查手段，其核心都是“防患于未然”。保持肠道通畅、养成良好习惯、定期进行筛查，是保护自己远离肠癌威胁的最有效方式。