肠道是人体重要的消化器官，也是人体最大的“排污厂”

5月29日是第22个世界肠道健康日，肠道作为人体消化吸收、代谢排毒的核心器官，直接关乎全身健康。28日，山东省卫生健康委员会“鲁医健康说”健康知识发布会召开，介绍肠道等消化系统疾病防治相关健康知识。

发布会现场。

省级健康科普专家库成员、山东大学齐鲁医院消化内镜中心主任医师季锐介绍，肠道是人体重要的消化器官，有消化、吸收、营养、代谢多重功能，也是人体最大的“排污厂”，人体绝大多数的营养要靠肠道吸收，80%的毒素与代谢废物均通过肠道排出体外，是维系人体机能平衡的关键器官。

季锐在发布会现场提到，肠道疾病种类繁多，根据成因和病症性质，主要可分为三大类。一是功能性疾病，患者肠道结构无器质性异常，仅肠道功能发生紊乱，其中肠易激综合征最为常见，典型表现为腹痛、腹胀、排便习惯紊乱。二是炎症性疾病，以肠道黏膜慢性炎症为核心特征，主要包含溃疡性结肠炎、克罗恩病，常见症状为反复腹泻、黏液脓血便。此类疾病发病率逐年攀升，且呈现明显年轻化趋势，需长期规范管控治疗。三是肿瘤性疾病，以结直肠息肉、结直肠癌为主要类型，大多由慢性肠道炎症、结肠息肉逐步演变而来，早筛查、早发现、早干预是降低发病风险的核心手段。 

“日常生活中，很多看似不起眼的生活、饮食习惯，都在悄悄损害肠道健康。”季锐提醒，肠道损伤多源于长期不良的生活方式。首先是不健康饮食模式，长期过量摄入油炸、腌制、烧烤类食物，频繁饮酒、暴饮暴食、过度节食等行为，均会损伤肠道黏膜、破坏肠道菌群平衡，诱发肠道功能紊乱。其次是不良作息与心理状态，长期熬夜、作息紊乱、吸烟酗酒、缺乏运动，叠加高压工作、长期焦虑抑郁等负面情绪，会直接干扰肠道正常蠕动与自我调节功能。最后是不规范用药行为，盲目、长期滥用抗生素，在杀灭有害菌的同时，会彻底打破肠道有益菌群稳态，造成肠道功能持续性受损。 

针对日常肠道健康养护与疾病预防，季锐给出五项长期可坚持的科学建议。一是均衡膳食营养，日常多摄入全谷物、新鲜果蔬，足量补充膳食纤维，坚持主食粗细搭配、荤素合理配比，养成清淡健康的饮食习惯。二是坚持规律运动，常态化开展有氧运动，能够丰富肠道菌群多样性，维持肠道菌群动态平衡，助力肠道正常代谢运转。三是谨慎规范用药，杜绝自行长期服用抗生素、泻药等药物，如需用药必须严格遵从医嘱，避免人为破坏肠道菌群环境。四是调节情绪作息，长期精神压抑、压力过大会抑制肠道代谢功能，日常可通过运动、社交、休闲等方式舒缓情绪，同时坚守规律作息，杜绝长期熬夜。五是定期专项筛查，有肠道疾病家族史、长期保持不良生活习惯、中老年等高危人群，建议定期开展肠镜检查，及时排查肠息肉、癌前病变等问题，实现早发现、早干预、早诊治。 

（大众新闻·农村大众记者 房孝钰）