槐荫区疾控中心举办初三学生考前心理调适专题讲座

为帮助即将面临中考的初三学子有效缓解考前焦虑，以积极健康的心态迎接人生中的重要挑战，5月26日下午，槐荫区疾控中心负责人和相关工作人员精心组织专业心理咨询师团队，走进山东省济南阳光100中学，为该校初三年级学生举办了一场主题为“和焦虑做朋友，轻松上阵，面对中考”的专题心理健康讲座。

随着中考脚步日益临近，部分学生出现了紧张、失眠、注意力不集中等焦虑情绪。针对这一普遍现象，本次讲座打破了传统“消除焦虑”的思维定式，提出了“与焦虑做朋友”的全新理念。主讲心理咨询师指出，适度的焦虑实际上有助于提升专注力和反应速度，关键在于如何正确认识并有效管理它。

讲座在轻松愉快的氛围中拉开序幕。通过与同学们互动，引导大家坦诚分享自己当前的压力来源，让大家认识到“我并非唯一感到焦虑的人”，从而在集体中获得理解与支持，迈出了积极应对的第一步。随后，心理咨询师深入剖析了考前常见的几种“焦虑陷阱”，通过生动的案例教会学生识别这些非理性的思维模式，并学习用积极、现实的放松技巧处理焦虑情绪。针对解决考试时焦虑的问题，还为同学们精心准备了考场“急救包”，它并非实物，而是一套整合了即刻可用心理调适工具的方法，将注意力从纷乱的思绪拉回到当下。咨询师鼓励同学们在感到焦虑“突袭”时，即时启用这个“急救包”，快速恢复平静。

整场讲座气氛活跃，互动频繁，既有科学的理论支撑，又有极强的实操性。同学们纷纷表示，通过讲座，自己对焦虑的看法发生了根本性转变，不再试图与之对抗，而是学会了如何去理解、接纳并利用它。（通讯员 王玉玲）