学长寄语 | 穆坤飞：我在北大等你——你比自己想象的更强大

亲爱的学弟学妹们：

你们好！

初夏时节的北京大学燕园，满眼皆是温柔动人的景致。暖风轻拂，褪去了春日的青涩，整座校园被层层绿意包裹，古朴与灵动相融，书香伴着风光，令人沉醉。

澄澈的未名湖水波光粼粼，岸边垂柳枝叶繁茂，柔枝垂落水面，漾开细碎涟漪。伟岸的博雅塔静静伫立湖畔，塔身映在碧波之中，光影交错，意境悠远。湖面常有黑天鹅悠然游弋，石舫静卧水边，绿荫环绕，微风掠过，送来清爽凉意。漫步湖边，耳边是清风低语，眼底是湖光塔影，一步一景，雅致清幽。

捧着厚厚的书籍，徜徉于学校的林荫大道，感叹于时光飞逝，想起了去年为了梦想奋笔疾书、全力以赴的自己，也正如现在的你们……

去年这个时候，我记忆中已经进入了“静悟”阶段。这个阶段很特别——它不像之前那样每天刷题、赶进度，而是留出一段时间让你自己沉淀、消化、查漏补缺。临近高考，说实话，我当时在这个阶段反而比静悟前沉静了许多，因为突然不那么“忙”了，可以自己给自己安排时间干自己的事，或安排时间给自己发呆，总之，更加符合自己的节奏。

也许这才是静悟的真正意义，不是让你继续把自己逼得更紧，也不是非要让自己变得安静甚至静寂，而是给你一个机会，找到自己的节奏，曾经接踵而至的考试让人身心紧绷，各科繁重任务也曾令人心生倦怠。进入静悟，这些都过去了，你可以像风，像水，也可以像石头，总之，你要变成你自己本应该变成的样子，找到能使自己产生共振的固有频率。

我上面的话也许和大家的认知有点出入，但我只是想表达，违背本心、透支身心的学习状态，终究难以收获理想成效，希望大家能够理性看待、静心斟酌。

一、静悟时期：学会“省着点用自己”

高三到最后，拼的已经不是谁刷的题多，而是谁的状态稳。学不进去不要硬学，就算是上课或自习时间，也要试着让自己从“做题机器”的状态里跳出来，重新变成一个有血有肉的人。下课大家可以在操场上跑一跑，或者单纯地放松一下自己。静悟不是“往死里学”，而是“省着点用自己”。你们现在的身体和精神就像一根橡皮筋，拉得太紧太久，反而会断。适当放松、换换脑子，不是偷懒，是为了跑得更远。为什么叫静悟而不叫静学？所谓悟，大多是从学中来的，但又不止从学中来，有时候甚至根本不从学中来。

二、紧张是正常的，但别让它住在你心里

考试那几天中午，我完全没睡过觉。躺在床上翻来覆去，脑子里全是乱七八糟的东西：上午的考试如何如何，下午的考试如何如何，我如果考得好如何如何，考得差怎么样怎么样……

下面我当然不会说“中午要好好睡觉”，“不要胡思乱想”这种生理上一看就很荒谬的话。紧张是每个人都或多或少具有的普遍的心理特征，大心脏是真正的稀有的天赋。你要相信高三一年的苦已经磨练成了你在任何状态下稳定发挥的能力，你要记得你紧张，所有人都紧张。你只要比别人少慌五分钟，你就赢了。你所有的紧张表现，你不要把它看得太重，当成平凡生活中的平凡小事就行了。如果你像我一样中午没睡着觉，不妨中午回到教室以后，前后位交头接耳一番，“孩子们我中午没睡着觉”“没事下午接着睡”“好巧呀我也是”，然后和同学们相视哈哈哈大笑，就会比自己闷着越想越坏要好得多。

再次，有句话在高考期间给予了我较大的支撑——人有应急机制，诸如内分泌各种系统会运转，来启动应急程序，所以就算你三天没睡觉，也可以有足够的生理基础来完美发挥一天的考试。这句像是生物书上的话，我完全没有细究真伪就全盘接受了，因为它带来一种正确的心理暗示，大家也可以找一找你自己的这种，类似于锚点的话，来正向暗示自己。

你们要相信，这一年你们已经做了足够多的努力。考场上你不需要超常发挥，你只需要正常发挥，就已经比大多数人强了。

三、考完一科，忘掉一科

考完试对答案的行为，是一定不对的。老师们也多方强调，我不再赘述。你不需要知道别人考得怎么样，你只需要把下一科正常发挥出来。

四、写在最后

高三这一年，我曾经因为期初考试特别差劲，深感一年时间补天无望；也曾经在某天晚自习结束回宿舍的路上，突然觉得特别疲惫，问自己这么累到底值不值得。我曾在演草纸的角落写下一个个高考后想要去往的城市，转眼看到刚打开的PPT上默写出错的自己的大名。

这太正常了。

同学们，纵然不是永远的佼佼者，你们一定在某次某年某月某日中展露过头角，睥睨过众人。某次期末大考的优秀当然不能保证高考的优秀，但你们知道什么是最宝贵的吗？是那种天生我才必有用的心气，是那颗冠军的心。

所以，你们也一定可以。

六月的考场，不过是你们无数个日夜积累的一次正常展示。不要把它想得太可怕，把它想成一次普通的模拟考——只不过这次，你比任何时候都准备得更充分。

静下心来，慢慢悟，慢慢走。累了就歇一歇，紧张了就深呼吸，考完一科就放下。你们已经走了这么远，只差最后一步了。

近日的连续雾雨蒙蒙，给古老的北京带来了清新无比的新鲜气息，此刻的北大，既有园林的温婉秀丽，又有学府的厚重沉静。一风一雨皆是柔情，一草一木皆藏风骨，一湖一塔尽是诗意，亲爱的学弟学妹们，我在北大等你……

穆坤飞

2026年5月于北京大学