【全国爱眼日】泰安光明爱尔眼科医生教你如何“告别”干眼症！

一到夏季，室内外温差大、烈日暴晒、空调常开，空气燥热又缺水，眼睛又干又涩、酸胀疲劳，动不动就发红、有异物感、视物发沉，如何拯救夏季缺水干涩、需要全天超强待机的双眼？6月6日是全国爱尔眼日，泰安光明爱尔眼科医院蒙艳春院长为大家的干眼带来一些护眼“秘籍”！

什么是干眼症？

在公布秘籍之前，蒙艳春院长先带大家认识下干眼症。

蒙艳春介绍，很多人误以为干眼症就是眼睛“缺水”，其实不然。我们的泪膜结构非常精细，由三层组成：最内层是黏蛋白层，帮助泪液附着在眼球表面；中间是水液层，提供主要水分和营养；最外层是脂质层，由睑板腺分泌的油脂构成，如同“保鲜膜”锁住水分，防止过快蒸发。

不同的眼部结构出现问题，就会导致不同类型的干眼症。大部分干眼症是由于睑板腺功能障碍导致的“缺油”，而非单纯的“缺水”。当你长期盯着屏幕、眨眼次数减少时，睑板腺分泌油脂的功能就会下降，泪膜锁水能力变差，水分迅速蒸发，眼睛自然会干涩、疲劳。

这也是为什么很多人感觉眼睛干，却越滴眼药水越干——这类产品可能含有收缩血管的成分，暂时褪红却治标不治本，甚至破坏泪膜稳定性。

自测：你是干眼症高危人群吗？

眼科医生私藏的护眼秘籍有哪些？

（1）改善用眼习惯

调整空调风向：出风口朝上或侧吹，避免直吹面部。

多吃护眼食物：蓝莓、胡萝卜、菠菜等富含维生素A、C、E和叶黄素的食物，为眼睛补充营养。

保证充足睡眠：每天7-8小时睡眠，让眼睛充分休息。

遵守202020护眼法则：每用眼20分钟停下来，看20英尺（约6米）外的东西20秒。

适当热敷：用温热的湿毛巾(40度左右)热敷双眼，10分钟/次，早晚各1次，或根据个人需要酌情增减热敷次数。外出也可选择热敷眼罩。

多眨眼：眨眼操跟着做起来！轻闭眼2秒；紧闭眼2秒；睁眼再2秒（一次训练一分钟，一天10次眨眼训练！）

（2）分型诊疗

对症用药

泰安光明爱尔眼科医院正式引进原研授权* XIIDRA®立善卓（利非司特滴眼液）。来院经专业医生诊断评估后，凭处方即可获取这款干眼抗炎新药。利非司特是全球首个靶向LFA-1/ICAM-1通路的干眼抗炎药（2016年获美国FDA批准），从源头掐断炎症信号链，打破干眼恶性循环，治标治本。原研授权利非司特不含防腐剂，对脆弱眼表更温和。

泰安光明爱尔眼科医院干眼门诊配备前沿设备，精准分型干眼、定位病因，可覆盖轻中重度干眼及手术源性干眼的诊疗需求。

（通讯员 赵春晓）