高考倒计时，家长要注意什么？聊城心理教师：管住嘴

大众网记者 侯晓 李家宁 聊城报道

随着2026年高考日益临近，除了紧张备考的考生，还有一个群体的焦虑感也在悄然攀升，那就是家长。面对孩子人生中的重要大考，不少父母比孩子还要紧张，却又不知道该如何帮忙。为此，大众网记者专门采访了聊城市资深心理教师陈玉芝。

陈玉芝提醒，家长是孩子最大的助力，但千万不能因为自己的焦虑，把这份助力变成了阻力。很多家长出于关心，总忍不住想问孩子一句“复习得怎么样了”“准备得充分不充分”，甚至直接问“你现在紧张不紧张”。

对此，陈玉芝明确表示，家长们一定要管住嘴。她解释说，这些问题看似是关心，实际上却在反复唤醒孩子的负面情绪，让孩子不断去审视自己的不足和焦虑。与其追问复习进度，不如默默做好后勤保障，给孩子留出安静的自我调整空间。

还有一些家长认为，为了孩子可以付出一切。有的夫妻双双请假，全天候在家里陪伴，一会儿送水果，一会儿递牛奶，恨不得把所有的关爱都堆在孩子面前。陈玉芝指出，这种突然打破常规的“过度陪伴”，反而会给孩子带来巨大的心理负担。保持平常的生活节奏就好，不必刻意改变。

更需要注意的是，家长的情绪会直接传染给孩子。有的父母嘴上说着“别紧张”，自己却在家里坐立不安、来来回回踱步，脸上写满了焦虑。陈玉芝形容，这样的表现会让孩子觉得家长已经是“热锅上的蚂蚁”了，连成年人都如此慌张，孩子内心的焦灼感就会被成倍放大。

那么，家长到底该怎么做？陈玉芝给出了一个简单而有效的建议：如果家长实在紧张得坐不住，忍不住想打转转，那就到楼下去散散步，把所有的焦虑情绪都关在自家门外。一旦跟孩子共处的时候，在孩子面前出现的时候，一定要表现得淡定从容。保持平常心，就是最好的支持。

陈玉芝最后强调，稳住心态就是最好的加分项。高考固然重要，但它终究只是人生旅程中的一站。愿每一位即将奔赴考场的学子，都能在家人的陪伴下，带着自信与从容，从容落笔，不负努力。