2026年山东高考期间天气预报

高考临近，天气牵动人心。山东省气象台发布2026年高考期间全省天气预报。请广大考生和家长密切关注天气变化，合理规划出行，做好防雨、防风、防雷电工作。预祝全体考生高考顺利！

预计高考期间（7—10日），7日到8日白天及10日全省以晴到多云天气为主；8日夜间到9日大部地区有雷雨或阵雨，伴有雷雨大风，局部有冰雹；气温总体适宜，无大范围高温天气。 

具体预报如下： 

7日，全省天气多云转晴。北风转南风3～4级。最高气温： 鲁中山区和沿海地区22℃左右，其他地区25℃左右。 

8日，鲁西北、鲁中和半岛地区天气多云转阴夜间有雷雨或阵雨，其他地区天气晴间多云。鲁西北地区南风转北风3～4 级， 其他地区南风3～4级，雷雨阵风7～9级。最高气温： 临沂、鲁中山区和沿海地区 26℃左右，其他地区 30℃左右。

 9日，滨州、东营、鲁中和半岛地区天气阴有雷雨或阵雨转多云，鲁南地区天气多云间阴局部有雷雨或阵雨，其他地区天气多云转晴。鲁西北地区北风短时南风3～4级，其他地区南风转北风3～4级，雷雨阵风7～9级。最高气温：淄博、 潍坊和鲁南地区31℃左右，其他地区 26℃左右。

10日，全省天气晴到少云。北部沿海和半岛地区北风转偏西风 3～4 级，其他地区北风转南风3～4级。最高气温：鲁中山区和沿海地区26℃左右，其他地区30℃左右。 

考前心态可以通过刻意训练快速调整，以下几组简单易操作的心理、生理调适方法，适合考生日常练习，快速缓解焦虑、平复心态。

适用于考前心慌、大脑空白、紧张手抖、考场突发焦虑场景：

采用“4-7-8呼吸法”，用鼻子安静吸气4秒，屏住呼吸7秒，再用嘴巴缓慢呼气8秒，重复3-5组。全程保持身心放松，专注呼吸节奏，放空杂念。

坚持1分钟即可明显缓解心慌、烦躁，让大脑快速恢复清醒状态。

适用于自我否定、心态低落、畏惧考试、缺乏信心场景：

每天早晚抽出1分钟进行正向自我暗示，摒弃“我不行”“我考不好”“我来不及了”等消极话术，替换为正向短句，长期正向暗示，能逐步消解焦虑，建立稳定的考试自信。

适用于觉得复习杂乱无章、压力过载、无从下手、浮躁厌学场景：

摒弃“我要复习完所有内容”的宏大目标，将每日复习任务拆解为细小、具体、可完成的小任务”。

最后阶段无需熬夜透支身体，熬夜只会导致次日精神萎靡、心态浮躁，得不偿失。

提前调整生物钟，贴合中高考考试时间作息，让大脑在考试时段保持最佳兴奋度。