“科学康养·守护银龄”—— 胶南街道水城路社区举办老年人健康养生知识讲座

关爱老年健康，乐享幸福晚年。为进一步提升老年居民健康自我管理能力，普及科学养生知识，切实保障老年群体身体健康，近日，水城路社区开展“科学康养·守护银龄”老年人健康养生知识专题讲座，辖区众多老年居民到场参与。

本次讲座特邀健康讲师授课。讲师紧扣老年人身体机能特点，结合中老年群体高发慢性病、日常养生痛点，以通俗直白、贴近生活的讲解方式，为老年居民普及实用、可落地的健康养生知识，让大家听得懂、学得会、用得上。

讲座中，讲师重点围绕高血压、高血脂、糖尿病、骨关节退化等老年人常见疾病展开科普，详细讲解了各类慢性病的日常预防、居家监测、症状识别及科学养护方法。针对老年人普遍存在的盲目进补、过度锻炼、轻信养生偏方、作息紊乱等常见误区，讲师逐一进行纠正，引导居民树立“预防为主、科学调养”的健康理念，远离不规范养生方式。

同时，讲师还从饮食、运动、作息、心态四个方面，讲解四季科学养生要点。饮食上，倡导低盐、低糖、低脂的清淡饮食原则，做到荤素搭配、少食多餐，合理补充营养，根据季节变化调整膳食结构。运动方面，建议老年人摒弃高强度锻炼，选择散步、太极、慢走等温和的有氧运动，同时提醒日常起身、锻炼需放缓节奏，规避跌倒、心慌等安全风险。

此外，讲座特别关注老年人心理健康。针对辖区独居、空巢老人易产生孤独、焦虑等情绪问题，讲师建议老年居民多走出家门，积极参与社区活动，多与邻里交流，培养兴趣爱好，保持平和乐观的心态，做到身心同步养护。

此次科普精准贴合老年居民实际需求，有效普及了科学健康知识，切实提升了老年人自我保健和健康管理能力。下一步，社区将持续聚焦老年群体民生需求，常态化开展健康科普、便民关爱等服务活动，不断提升辖区老年人的健康素养和生活品质，扎实推进辖区养老健康服务提质增效。

（半岛全媒体记者 丁明正 通讯员 尹玮）