夏日防晒不止防黑 科学防护筑牢肌肤防线

炎炎夏日，烈日当头，无处不在的紫外线成为威胁肌肤健康的一大隐患。在很多人的认知里，防晒只是为了防止皮肤被晒黑。对此，淄博市中医医院皮肤科副主任周潇提醒，防晒的意义远不止于此，它更是抵御皮肤损伤、延缓肌肤衰老、预防皮肤疾病的关键举措。长期遭受紫外线照射，会诱发色斑、暗沉、敏感、皱纹等一系列问题，科学防晒应当成为每个人夏季必备的健康生活习惯。

周潇介绍，太阳光中的紫外线分为UVA、UVB、UVC三类。其中UVC会被大气层阻挡，不会接触人体皮肤，真正伤害肌肤的是UVA和UVB。二者作用不同，对皮肤造成的损伤也各有侧重。

“UVB被称作‘晒红紫外线’，夏季强度达到顶峰，主要作用于皮肤表层。”周潇解释，短时间暴晒后，皮肤会迅速发红、发烫、产生刺痛感，严重时还会出现红肿、脱皮，这也是夏季日光性皮炎高发的主要原因。而穿透力极强的UVA，被称为“晒老紫外线”，它不受季节、天气影响，常年保持稳定强度，能够穿透云层和普通玻璃，直达皮肤真皮层。它不会立刻造成晒伤晒黑，却会慢慢破坏皮肤里的胶原蛋白与弹性纤维，日积月累便会导致皮肤松弛、长出皱纹，催生黄褐斑与顽固色斑，是造成皮肤光老化的“元凶”。简单来说，UVB带来短期急性晒伤，UVA引发长期不可逆衰老，夏季两种紫外线叠加，皮肤会承受双重伤害。

结合日常接诊情况，周潇发现，不少市民因为存在防晒误区，导致防晒效果大打折扣，甚至越晒皮肤问题越多。她逐一梳理了六大高频误区，帮助大家避坑。

不少人觉得阴天、雨天没有太阳，就不用防晒。“云层只能遮挡部分可见光，对UVA几乎起不到阻隔作用。”周潇表示，夏季阴天的紫外线强度仍能达到晴天的70%以上，长时间户外活动，依旧会造成肌肤老化与色素沉着。

“涂一次防晒霜就能管一整天”也是典型错误认知。周潇强调，防晒霜都有防护时效，日常通勤建议每2至3小时补涂一次；如果长时间在户外，或是出汗、接触水源后，防晒成分会快速流失，需要每1小时补涂一次，不存在一劳永逸的防晒产品。

很多人防晒只重视面部，忽略了颈部、耳朵、手背、脚踝、后颈等部位。周潇提醒，这些区域皮肤娇嫩，是紫外线重点照射区域，长期暴晒容易变黑、长斑、变得粗糙，防晒一定要覆盖所有暴露在外的肌肤。

在防晒霜选择上，部分市民一味追求高防晒指数。周潇介绍，SPF代表抵御UVB晒伤的能力，PA代表防护UVA致老的效果。日常通勤选择SPF30+、PA+++的产品就足够；海边游玩、户外作业等强暴晒场景，再使用SPF50+、PA++++的高倍防晒。日常频繁使用高指数防晒，产品质地偏厚重，容易堵塞毛孔、加重皮肤负担。

还有肤色偏深的人群认为自身黑色素多，不需要防晒。对此周潇解释，深色皮肤仅具备微弱的天然防晒能力，无法抵挡紫外线的深层伤害，同样会被晒伤、加速老化，只是晒黑的视觉效果不明显而已。此外，普通玻璃可以挡住UVB，却拦不住UVA，长期坐在窗边、车内，容易出现单侧面部老化加快、局部长斑等情况，室内靠窗位置也需要做好基础防晒。

谈及正确的防晒方式，周潇推荐遵循硬防晒为主、软防晒为辅的原则，双重防护才能最大程度隔绝紫外线。硬防晒也就是物理遮挡，安全零负担，适合所有人，尤其推荐敏感肌、孕妇和儿童使用。她建议，外出尽量选择深色、高密度的防晒衣与长袖长裤，普通薄短袖防晒效果微乎其微；搭配宽檐帽、防晒墨镜、防晒冰袖等配饰，全方位遮挡头脸、脖颈与四肢。同时尽量避开上午10点至下午4点这段紫外线最强的时段，减少长时间户外活动，从源头减少暴晒风险。

软防晒即涂抹防晒霜，需要根据肤质和场景灵活挑选。周潇给出建议，干皮、正常肤质可选滋润保湿款，避免皮肤拔干卡粉；油皮、长痘人群优先清爽轻薄的物化结合防晒，减少闷痘问题；敏感肌和儿童肌肤脆弱，首选含氧化锌、二氧化钛的纯物理防晒，性质温和不易过敏。同时一定要保证用量，面部需涂抹约一枚硬币大小的防晒霜，用量不足会直接导致防晒失效，身体部位也要均匀足量涂抹。

如果不慎被晒伤，正确的晒后修复同样重要。周潇提醒，晒后皮肤屏障受损，切勿马上使用美白、去角质类产品或功效面膜，可按照三步法进行修护。首先立刻离开暴晒环境，用常温清水冲洗皮肤，或用冷毛巾、湿敷棉冷敷10至15分钟，快速降温、缓解泛红刺痛；其次选用成分简单的保湿水、纯芦荟胶或医用保湿敷料补水修护，远离酒精、香精、酸类等刺激性成分；最后严格避光，短期内避免再次暴晒，给皮肤足够的修复时间。她特别提醒，若晒伤后出现严重红肿、起水泡、大面积脱皮、剧烈疼痛等重度晒伤症状，不要自行处理，一定要及时到医院就诊，防止皮肤感染和遗留色素问题。

周潇表示，防晒不是一时的爱美之举，而是长期坚持的健康习惯。希望市民树立科学防晒意识，选对方法、做好防护，安然度过整个夏季，守护好肌肤健康。

（大众新闻·鲁中晨报记者 翟咏雪）