“聊城好护士”传经送宝：句句都是实用健康干货

护理工作是卫生健康事业的重要组成部分，是保障群众生命安全和身体健康的重要防线。近日，10名优秀护理工作者获评2026年“聊城好护士”，她们长期扎根一线，用专业技术和暖心服务守护群众健康，是全市护理队伍的榜样。6月12日，聊城市政府新闻办召开新闻发布会，邀请5位“聊城好护士”代表与记者见面交流。

聊城市茌平区胡屯镇卫生院高燕：大家好，我是茌平区胡屯镇卫生院的高燕，在基层护理一线工作了31年。我始终相信，护理工作不仅需要过硬的技术，更需要设身处地的温情。作为护士长，我既是科室的“大管家”，也是姐妹们的“领头羊”，更是患者身边的贴心人。能获评“聊城好护士”，我深感荣幸，这份荣誉是对我和团队日夜坚守的最好肯定。未来，我会继续带领团队，用更专业、更有温度的护理服务，守护好每一位患者的健康！

记者：您好高燕护士，在基层工作多年，您觉得基层护理的独特价值是什么？也请您结合工作中经常遇到的问题，给乡亲们一些实用的健康提醒。

高燕：基层卫生院是离百姓最近的“健康守门人”。我们面对的不仅仅是疾病，更是乡亲们的日常生活。举个例子，很多慢性病患者，我们不仅要指导用药，还要教他们怎么控制饮食、适当运动。很多老人行动不便，我们会定期上门随访，帮他们测血压、换药。这种“零距离”的陪伴式护理，让医患之间更像家人，也让健康管理真正落到了实处。这是基层护理最独特的价值，也是我最珍惜的。

结合31年的基层工作经验，给大家三条实用的健康提醒。

第一条，慢性病管理，别等有症状才吃药。高血压、糖尿病是基层最常见的慢性病。很多乡亲觉得“不难受就不用吃药”，这是非常危险的。请大家记住，一定要遵医嘱规律服药，定期监测血压血糖。饮食上做到“低盐低脂、粗细搭配”，每天盐摄入量不超过5克——大概就是一个啤酒瓶盖的量。每周至少吃两次粗粮，比如玉米、燕麦。

第二条，老年人防跌倒，记住“三个半分钟”。很多老人觉得“摔一跤没什么大不了的”，但数据显示，65岁以上老人跌倒后骨折的发生率很高。建议大家在家里做好三件事：一是保持地面干燥，卫生间最好安装扶手；二是把地上的电线、小凳子清理干净，别绊脚；三是记住实用的“三个半分钟”，醒来躺半分钟、坐起靠半分钟、双腿下垂坐半分钟，再慢慢站起来。这样可以有效避免体位性低血压导致的摔倒。

三是眼睛发红别大意，别把角膜炎当成结膜炎。平时眼睛发红、畏光、流泪，很多人的第一反应是“得了结膜炎”。但同样是“红眼睛”，还有一种更危险的情况，角膜炎。它和结膜炎症状很像，却可能在短短几天内破坏角膜，甚至导致永久性视力下降。角膜病也是我国主要的致盲眼病之一。所以，出现眼睛发红、畏光、流泪的症状，不要自己随便买药，立即到医院就诊，以免延误治疗造成视力永久下降。

聊城市第二人民医院重症医学科王静：大家好！我是王静，在聊城市第二人民医院重症医学科工作。很多人问我，ICU工作压力大、节奏快、责任重，为什么能坚持这么久？我想说，这源于对生命的敬畏，常年守在生死边缘，让我深知每一秒都耽误不起。我的工作感悟是，一名好护士，既要有跟死神赛跑的本事，也要能温暖患者的心。

记者：您好王静护士，在ICU坚守14年，有没有让您印象最深、最触动的经历和故事，请跟大家分享一下。

王静：十四年ICU生涯，有三段经历一直刻在我心里。

第一段经历，165分钟的心脏停跳，我们没有放弃。急危重症救治，是一场与死神的拔河。我们科室熟练开展各类高端生命支持技术，多次创造奇迹。有一次，我们抢救一名心脏骤停165分钟的患者。165分钟，接近三个小时，病情极其凶险。我们团队使用人工心肺机，就是暂时替代患者心肺功能的设备，所有人紧密配合，没有一个人松劲。凭借过硬的技术和团队的默契，我们成功把患者从死亡线上拉了回来。

第二段经历，一个一岁多的小患者，让我明白护理的另一半是抚慰。护理的本质，不只是技术，更是心灵上的陪伴。记得多年前，科室收治了一名一岁多的重度烧伤患儿。那么小的身体，承受着巨大的疼痛，眼神里全是恐惧。我和同事们轮流照护，除了精准完成各项抢救操作，我们还想办法安抚她。我用采血试管和听诊器做了个风铃，用手套吹成气球，成了她的“临时妈妈”。慢慢地，她不再哭了，眼神里有了光。几天后，小宝贝顺利转出ICU。那一刻我明白，医术救的是命，但温情治愈的是心灵，两者缺一不可。

第三段经历，用创新解决临床难题，把经验传下去。重症患者鼻肠管盲插难度大、定位不准，是临床一个老难题。我把传统听诊法和超声辅助定位结合起来，利用业余时间反复操练、打磨。这项创新提高了置管成功率，也减少了患者的痛苦。

十四年来，我深深感到，一个人的力量是有限的，只有汇入团队，才能走得更远。今后，我会和我的战友们继续守在ICU一线，精进技术、坚持创新、传递经验，做一个既能跟死神掰手腕、也能为患者擦眼泪的好护士。

聊城市东昌府区妇幼保健院产科李海燕：大家好！我是李海燕，东昌府区妇幼保健院产科病房的一名护士，从事临床产科护理工作已经二十多年。我的护理理念是“以母婴安全为核心、以温情服务为底色”，在这一理念指引下，我们团队优化了急危重症抢救预案，开展人文关怀服务，用耐心与共情化解孕产妇的焦虑。怀揣这份医者仁心，很荣幸，我于2023年参与西藏自治区日喀则市妇幼保健院医疗帮扶工作，为藏区母婴健康贡献了自己的一份力量。

记者：您好李海燕护士，您从事产科护理二十余年，请跟我们分享一下工作中的感人故事，也请您给广大孕产妇分享一些实用的健康护理常识。

李海燕：第一次，是深夜的生死抢救。一位重度子痫前期合并早产的高危孕妇，入院时血压190/118mmHg,持续性剧烈头痛、视物模糊、胸闷、烦躁，胎心率异常，情况非常危急。我们第一时间启动抢救应急预案，快速完成生命体征监测、用药、胎心监护等基本操作，全程紧盯病情变化，配合医生开展抢救，同时耐心安抚孕妇情绪，缓解她的紧张恐惧。经过数小时的全力守护，母子平安。看着家属含泪致谢的模样，我深切地感受到，产科护士不仅是技术从业者，更是生命的守护者。

第二次，是西藏帮扶期间的难忘记忆。在日喀则，当地不少孕产妇缺乏科学的产检和产后护理知识，存在很多健康隐患。我耐心指导护士规范护理操作，一对一为孕产妇讲解孕期保健、产后恢复、新生儿护理知识，当看到当地母婴得到科学照料、笑容越来越温暖，我觉得所有的付出都值得。

在这里，我给备孕、孕期及产后的女性朋友分享三点核心护理常识，简单实用。

第一，重视规律产检。很多孕妈觉得身体没不舒服就忽视产检。其实，孕期血压、血糖、胎心、胎位这些关键指标，只能通过专业产检来监测，能提前规避早产、妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等并发症的风险。希望大家严格遵循医生嘱托，按时完成每一次产检。

第二，做好产后康复。很多宝妈产后长期卧床、不敢活动，反而容易引发血栓、恶露排出不畅等问题。建议大家，自然分娩后2小时、剖宫产术后6小时，可适当下床活动，当然要因人而异。同时注意伤口清洁，合理饮食、切忌大补，循序渐进做好盆底肌、腹直肌的康复训练。

第三，调节产后情绪。产后激素变化、身份转变，容易产生焦虑、低落情绪，这是普遍现象。家人要多陪伴、多包容，宝妈自己也要学会调节，规律作息、适度放松。如果情绪持续低落，要及时就医。身心健康，才是母婴平安的根本。

聊城市第三人民医院神经内科王娜：大家好！我叫王娜，是聊城市第三人民医院神经内科护士，从事神经内科临床护理工作十三年了。神经内科的特点是急症突发、病情多变，跌倒、压力性损伤等风险都比较高。我主要做的是神经专科急救护理、慢病管护和延续性护理。同时，兼顾科室护理质控、全病程管理和健康科普宣教。对我来说，患者的平安康复、群众的认可信赖，就是深耕护理事业最坚定的初心。

记者：您好王娜护士，您从事神经内科护理工作十三年，请谈一下支撑你坚守高强度护理岗位的初心是什么，也请您结合临床经验，给大家讲讲脑血管疾病的预防和居家护理要点。

王娜：神经内科护理工作节奏紧、风险高，突发急救、通宵值守是家常便饭，尤其是脑血管病高发季节，确实很辛苦。

十三年来，我亲眼看到患者饱受病痛折磨，亲身参与过无数次生死救治，见证了一个个生命转危为安。每当用专业技术化解患者的风险，所有的疲惫都会烟消云散。这就是我热爱护理事业、坚守岗位的动力。同时，还有一份沉甸甸的职业责任。患者将生命健康托付给我们，这份信任不能辜负。

在这里，我跟大家分享三条用得上、记得住的健康知识。

第一，源头预防，管好“三高”。脑梗死、脑出血等脑血管疾病，高血压、高血脂、高血糖是重要诱因。建议大家，尤其是中老年朋友，养成定期监测血压、血糖、血脂的习惯，坚持低盐低脂饮食，别吃得太油太咸。保持平和心态，避免情绪大起大落和过度劳累。规律作息、适度锻炼，从源头上降低发病风险。

第二，居家护理，警惕吞咽危险。很多脑梗患者康复期伴有吞咽功能障碍，容易呛咳、窒息。特别提醒家属：务必遵从医护人员的专业指导，不要凭经验私自喂食、喂水，学会基础排痰和呛咳应急处置方法。一旦发现患者呛咳频繁、面色发紫、呼吸困难，必须立即停止喂食，第一时间就医。

第三，记住“120”口诀，抓住黄金救治时间。为了方便大家快速识别中风，我推荐一个“120”口诀：看一张脸，有没有口角歪斜、面部不对称；查两只胳膊，有没有单侧麻木、无力、抬不起来；聆听语言，有没有口齿不清、说话含糊。出现任意一项异常，必须第一时间送往正规医院。脑卒中救治争分夺秒，早识别、早送医、早治疗，直接决定患者的康复质量。

聊城江北水城旅游度假区于集镇中心卫生院连学秀：大家好！我是于集镇中心卫生院的连学秀，在乡镇卫生院从事护理工作28年，是一名土生土长的基层护士。这些年来，我的工作阵地不仅在病房，更在乡亲们的家中、病床前。我带领团队承担门诊输液、住院护理、急诊处置，还有出院病人的居家护理指导。我的手机24小时开机，乡亲们有任何护理上的疑问，随时可以打我电话。我愿意用我的专业和双手，守护好每一位乡亲的健康。

记者：您好连学秀护士，您在乡镇卫生院工作了28年，请跟大家分享一下基层护理工作中经常遇到的问题，也请您给乡亲们一些好用好记的健康提醒。

连学秀：我就把我在基层干了28年，最想对大家说的几句心里话，分享给大家。

第一条，别把“扛一扛”当成习惯。咱们很多乡亲身体不舒服，第一反应是“扛一扛、忍一忍”，觉得去医院麻烦、花钱。我讲个真事：去年有位大叔，觉得胸口闷、后背疼，以为是干活累的，在家扛了一天，最后实在忍不住来了，一查是急性心梗。幸亏来得还算及时，我们紧急转诊到上级医院，救回来了。

请大家记住三个“必须去”的信号：第一，胸痛、胸闷超过15分钟不缓解，必须去；第二，突然说话说不清楚、一侧手脚没力气，必须去，这很可能是脑卒中；第三，小伤口红肿、发热、流脓超过3天不好，也必须去。

第二条，慢病药不能想吃就吃、想停就停。我经常遇到这样的乡亲，血压高了吃药，头不晕了就自己停药；血糖高了打胰岛素，觉得麻烦就减量。这是非常危险的。高血压、糖尿病是“沉默的杀手”，你感觉不到它，它却在慢慢损伤你的心、脑、肾、眼睛。

记住两句话：第一，慢病药一天都不能随便断，断一天风险就多一分；第二，不要看别人吃啥药好用你就跟着吃，每个人的体质不一样，一定要问医生或我们护士。

第三条，家里的“小药箱”要常整理。很多乡亲家里都有一个小抽屉或者塑料袋，装着各种剩药、过期药。教大家三个动作：第一，每半年翻一次，看看有效期，过期药不能吃，也不能乱扔，可以送到附近医疗机构或药店的过期药品回收点；第二，不凭感觉乱吃药，感冒了别把消炎药、退烧药、止痛药一把抓，很多药成分重复，伤肝伤肾；第三，儿童、老人的药要分开存放，贴上大标签，防止拿错。

第四条，防摔倒，是老年人最大的“隐形杀手”。咱们农村院子、台阶多，冬天结冰、夏天湿滑。很多老人一摔倒就是骨折，骨折后卧床，引发肺炎、血栓、褥疮，甚至危及生命。

防摔倒，做好三件事。第一，晚上起夜要先坐起来缓30秒，再下床，记得开灯；第二，卫生间门口铺防滑垫，或者放一块干毛巾；第三，把家里地上的电线、门槛、小凳子清理干净，别绊脚。

第五条，免费体检，一定要去。每年国家基本公共卫生服务项目都给大家安排了免费体检，包括量血压、测血糖、查心电图、B超等。很多乡亲觉得“没病查什么查”，或者嫌远、嫌麻烦。

我真心劝大家，体检不是因为你病了才去，而是为了在没感觉的时候发现问题。早期的高血压、早期的糖尿病，查出来花几十块钱控制，拖到住院可能就是几千几万块。花几分钟体检，能换来一年的安心。

（大众新闻记者 孙亚飞）