耳机音量拉满，你的耳朵却说它想辞职

作为一头合格的“脆皮牛马”，大家是不是也深有体会？工牌是赛博护身符，而耳机则是你的“职场结界”。在开放式工位上，降噪耳机一戴，谁都不爱；赶进度时，为了强行专注，还会习惯性把音量调到最大。但你知道吗？这种伪装，正在悄悄透支你的听力额度。

线上会议的“听力伪装术”

很多“牛马”在开线上会议时，为了听清对面带着电流麦的同事发言，或者盖住办公室里的杂音，会不自觉地把音量拉满。长期处于这种高分贝轰炸下，内耳毛细胞会因为过度疲劳而罢工。如果你发现自己最近经常需要同事“麻烦再说一遍”，或者在嘈杂的聚餐中听不清对面的人在说什么，你的耳朵可能已经“脆皮化”了。

24小时不摘结界，耳朵也会“过劳死”

其实，这种听力透支往往不止于会议室。回想一下咱们的日常：上班戴耳机隔绝同事的嘈杂；下班通勤戴上耳机沉浸在自我的世界；甚至晚上熬夜刷手机。你以为耳机是隔绝烦恼的“职场结界”，但耳朵却在经历一场漫长的马拉松。当背景音被降噪功能屏蔽后，大脑习惯了绝对安静，听觉处理能力反而会退化；加上长时间连续佩戴，累积的声能早就超出了安全阈值。摘下耳机的那一刻，你可能没觉得多好听，只觉得耳朵闷闷的，像塞了一团棉花。

焦虑性掏耳：一种职场解压的假象

当耳朵长期处于高压和疲劳状态，再加上工作压力大、精神紧绷时，有的“牛马”就会下意识地频繁掏耳朵，仿佛这样就能把烦恼也一并挖出来。但这其实是一种解压的假象。要知道，耳屎（耵聍）是耳朵天然的“保安”，不仅能阻挡灰尘和细菌，还能维持耳道的弱酸性环境。频繁用棉签或挖耳勺去掏，不仅容易破坏这层保护膜引发感染，还可能把脏东西推得更深，形成“耵聍栓塞”。到时候不仅耳朵奇痒无比，还会伴随严重的耳闷和耳鸣。

职场戏精的“护耳修养”

想要优雅地保住听力，这份“戏精保养”保命指南请务必收好：

第一招：开会尽量用外放或头戴式耳机，减少入耳式对耳道的压迫；

第二招：牢记“60-60原则”。音量不超过最大音量的60%，连续听的时间也别超过60分钟；

第三招：耳朵痒了千万别硬掏。那不是你在解压，那是身体在疯狂提醒你：该休息了，别卷了！

山东省第二人民医院（山东省耳鼻喉医院）温馨提醒：各位“脆皮牛马”请牢记：耳机结界再酷，也别忘了给耳朵放个假，毕竟原厂配件可是买不到的哦！