助力职工压力疏导 “心灵驿站”公益讲座走进大众报业集团

随着社会节奏加快和职场压力增大，心理健康已成为大众普遍关注的重要议题，职场人群的情绪疏导与压力管理需求日益凸显。为积极响应“健康中国”战略，普及心理健康知识，6月16日，由山东省精神卫生中心与齐鲁晚报·齐鲁壹点联合主办的“心灵驿站”公益讲座走进大众报业集团。山东省精神卫生中心临床心理一科主任、主任医师王丽娜为一线职工带来主题为“职场情绪自愈与压力疏导”的心理健康专题讲座，助力媒体从业者科学应对职场压力，掌握情绪调节实用方法。

讲座开始，王丽娜以“一分钟专注挑战”的互动体验开场，引导现场职工闭上眼睛专注呼吸，通过简单的体验揭示了心理健康的核心内涵——心理健康并非要求时刻保持完美状态，而是拥有灵活调节的能力。“我们可以走神，但记得要回来。我们可以有压力，但自己要能够去调节它。”王丽娜用简洁的语言阐释了心理健康的本质，打破了大家对心理健康的刻板认知。

结合马斯洛提出的心理健康10条标准，王丽娜从基本标准和发展标准两个维度进行了解读，强调心理健康是一个动态发展的过程。她指出，大多数人在人生的某个阶段都会经历心理困扰，这是正常现象，讲座的重点正是帮助大家理解并学会调节这些日常的心理困扰。

在压力识别环节，王丽娜通过视觉错觉图片互动，生动展示了压力如何先于我们的觉察影响身心状态。“压力本身并无好坏之分，关键在于我们如何适应和调节。适度的压力会提升工作状态，过度的压力则会消耗我们，而完全没有压力也会让人懈怠。”王丽娜现场分析了压力的双刃剑效应，还带领现场职工进行压力自测，重点讲解抑郁、焦虑、失眠、强迫、躯体化等常见心理困扰的表现，特别强调“抑郁情绪不等于抑郁症”“焦虑症状不等于焦虑症”，帮助大家正确区分正常情绪波动与心理疾病。讲座最后，王丽娜提醒大家，如果心理困扰持续两周以上没有缓解，应及时寻求专业医学帮助。

本次心理健康讲座既有专业的理论讲解，又有实用的方法指导。通过本次讲座，职工们不仅系统学习了心理健康知识，更掌握了科学有效的情绪调节和压力疏导方法，为集团职工以更加健康积极的心态投入工作和生活提供了有力支持。

大众新闻·齐鲁壹点记者 刘通