广成中医养生课｜夏至“养心方”：巧按劳宫穴，清心泻火安度盛夏

6月21日，夏至节气正式到来。这一天北半球白昼最长、阳气最盛，是二十四节气中一个重要的转折点。

夏至过后，天气进入一年中最炎热的阶段。中医认为，夏至五行属火，通于心，此时人体阳气外浮于体表，出汗增多，容易出现“阳盛于外、阴虚于内”的状态。加之暑湿交蒸，人们常常感到心烦气躁、失眠多梦、口舌生疮、食欲下降。

因此，夏至时节的养生重点在于清热祛暑，健脾养心，静心戒怒，其关键就在于一个重要的穴位——劳宫穴。

广成中医介绍，劳宫穴是手厥阴心包经之荥穴，位于掌心，有清泻心火、静心安神的功效。夏至时节心火当令，最易耗伤心阴，通过刺激劳宫穴，可以有效缓解心烦、失眠、口疮等心火亢盛引起的不适；同时劳宫穴还能调理胃火，改善胃痛、呕吐等症状，对预防中暑等夏季急症也有辅助作用。

广成中医按摩小贴士

「劳宫穴」

位置：位于手掌心。横平第3掌指关节近端。握拳屈指时，中指尖所指的掌心处，按压时有酸胀感的地方就是。

手法：用另一只手拇指指腹垂直按压穴位，按而揉之，力度以穴位产生局部酸胀感为宜；另外，也可将两手掌心相对，双手劳宫穴对搓至发热，同样能起到养心安神的作用。

按压节奏：持续按压3-5分钟，左右手交替进行。

操作时长：每日可按揉2-3次。

大众新闻·齐鲁壹点 张晓光