夏至养生护阳气，按揉劳宫穴清心安神解夏乏

夏至到来意味着盛夏正式开启，此时天地阳气鼎盛，养生需顺应阳盛于外的规律，重在养护体内阳气。进入夏至节气后，不少市民容易出现浑身困倦、头晕乏力等不适，日常需及时补充水分，同时可借助中医穴位按摩舒缓暑热带来的身心不适，劳宫穴便是夏至专属养生穴位。

劳宫穴位于手掌心，握拳弯曲手指时，中指尖对应的第二、三掌骨中间位置，左右手各一处，取穴简单，日常随时可以操作。按摩分为两种方式，一是左右手交替，用拇指重点点按、揉动对侧劳宫穴，单侧操作一至两分钟；二是双手掌心相对快速相互搓擦，直至掌心微微发热，整套操作每日进行三次即可。

中医认为夏至时节阳极阴生，心火极易亢盛，而劳宫穴为心包经荥穴，针对性按揉、搓擦此穴能够清心泻火、消除心烦燥热，同时安定心神，有效缓解夏季心烦失眠、疲惫乏力等典型不适。

进行穴位按摩有相应讲究，操作时尽量挑选温暖无风、安静放松的环境。按揉力度轻柔适中，以掌心产生酸胀、发麻、温热感为宜，切忌用力过猛，防止挫伤手部软组织。中医养生讲究因时制宜，节气搭配穴位按摩仅作为日常调理参考，不属于标准化治疗手段，每个人体质与身体状况存在差异，按摩方式可灵活调整。如果长期存在心慌、胸闷、严重失眠等明显身体不适，不能单纯依靠穴位调理，要及时前往正规医疗机构就诊，遵从专业医师诊疗方案。

节气记录着天地阴阳流转变化，穴位搭建起人体顺应自然的通道。顺应夏至时节规律，闲暇时轻揉劳宫穴，在酸胀温热的体感之中，依托传统中医养生智慧调和身心，安稳度过炎炎盛夏。

（半岛全媒体记者 滕镜淑）