【市北疾控科普】健康信息素养--擦亮双眼，科学守护

大众网记者 郑阳 青岛报道

如今刷手机、看短视频、聊微信，各式各样的健康科普内容随处可见。“偏方治病”“网红神药”“躺瘦妙招”“祖传秘方”层出不穷，不少居民一不小心就被虚假健康信息误导，不仅花了冤枉钱，还可能损害身体健康。如何辨别真假健康知识、从正规渠道获取靠谱内容？这份实用指南请收好。

什么是健康信息素养？简单来说，就是我们会找、会辨、会用健康知识的能力。具备这项能力，能帮我们从“生病被动就医”转变为“日常主动防病”，做到疾病早发现、早干预，同时避免轻信偏方、盲目购买保健品，减轻个人和家庭的经济与健康负担。

认准正规渠道，只取权威健康信息

想要学到真知识，选对来源是第一步。日常生活中，大家可以优先从政府、卫生健康行政部门、卫生健康专业机构、官方媒体等正规途径获取健康内容。

在面对重大疫情等突发公共卫生事件时，更应关注政府与权威机构发布的最新信息和健康指导，不信谣、不传谣。不要随意转发微信群、朋友圈里来源不明的小道消息。

掌握甄别技巧，轻松识破健康谣言

面对五花八门的健康内容，记住几个简单方法，就能快速分辨真伪：

查来源：优先查看发布账号、机构是否正规，非专业人员、无资质账号发布的“养生妙招”多留个心眼。

看时效：健康知识会不断更新，过时内容不要照搬照用。

辨话术：凡是出现包治百病、100%见效、彻底根治、永不反弹等绝对化词语，基本都是虚假宣传。

结合生活中常见的骗局，提醒大家重点警惕这几类伪科普：

减肥类谣言：宣称“不节食、不运动就能快速瘦身”“减脂贴、减肥咖啡躺着就能瘦”，大多添加违禁成分，易损伤心、肝、肾脏，健康减脂唯有“管住嘴、迈开腿”。

治病养生谣言：“喝醋软化血管”“饿肚子能饿死癌细胞”“抗生素治感冒”都是流传已久的误区。醋无法进入血管软化斑块，饥饿会让癌症患者抵抗力下降，抗生素也只对细菌感染有效，对病毒毫无作用。

“神药”“秘方”骗局：打着“祖传秘方”“纳米神药”“干细胞包治百病”旗号推销产品，或是假借“医生不会告诉你的秘密”博眼球，大多是夸大效果、借机卖货。

营销诱导类内容：以健康科普为幌子，引导添加私信、进群、购买高价保健品、养生课程，一定要果断远离。

如果拿不准信息真假，大家可以登录国家卫健委辟谣平台查询核实，也可以咨询社区医生、医护专业人员，切勿盲目跟风。

学以致用，把健康知识落到实处

学到靠谱的健康知识，更要合理运用。结合自身年龄、身体状况、家人需求选择对应的健康内容，不要盲目照搬他人养生方法。

遇到健康问题优先前往正规医疗机构就诊，遵从医嘱检查、用药、治疗。坚持合理膳食、规律作息、适度运动，把科学健康理念融入每一天，真正做到知行合一。

健康无小事，科普辨真伪。请您主动提升健康信息素养，拒绝虚假健康谣言，用科学知识守护自己和家人的身心健康。