医言堂｜ 练得越狠，身体越虚？健身会“气血亏空”！

本期科普专家：青岛市海慈中医医疗集团 慢性疲劳综合调理门诊 副主任医师 王霖

“为什么有人越练越强，有人却越练越虚？”

那些练得最狠的人，往往也是最先“气血亏空”的人：训练完不是充满力量，而是异常疲劳；肌肉不见长，脸色却先白了；还有人不小心就感冒、恢复越来越慢。

真相是：你练得越猛，身体消耗越大。如果营养跟不上、休息不到位，高强度训练就不是在“增肌”，而是在“透支”。现代医学叫它“过度训练综合征”和“运动性贫血”，中医称之为“劳倦伤脾”——气血被练空了，修复却跟不上。

在训练前，一定要懂得用碳水给身体充电，用蛋白质修补组织，用休息日让气血回笼。

健身的目标是更强，不是更虚。学会和身体合作，而不是对抗，你的训练才真正有意义。