烟台疾控科普：全国老年健康宣传周来啦！这份养生攻略请收好

大众网记者 刘慧慧 通讯员 胡志强 曾颖雪 烟台报道

六月初夏，康养正当时。6月22日—28日是全国老年健康宣传周，今年的活动主题为“用药有方，银龄安康”。烟台疾控提醒您：重视日常健康管理，规避健康风险，安享晚年生活。

科学安全用药是老年人健康的第一道防线。老年人生理机能衰退，常身患多种慢性病，存在多重用药、自行增减药量等误区，极易引发用药风险。老年人就医用药需谨遵医嘱，不擅自停药、换药、叠加用药，摒弃“久病成医”的错误认知，规范用药流程，从源头规避用药隐患。

慢性病规范化防制是老年健康管理的核心。高血压、糖尿病、高血脂等老年高发慢性病，病程长、易反复，是影响晚年生活质量的主要因素。老年人需坚持定期监测指标、按时复诊，养成低盐、低油、低糖的饮食习惯，杜绝久坐不动、熬夜烟酒等不良嗜好，通过日常科学管控，稳定病情、减少并发症发生。

健康体重管理与失能预防是养老保健的关键环节。体重超标或过瘦都会增加关节负担、心血管疾病及肌体衰退风险。老年人可结合自身情况，坚持散步、太极、广场舞等运动，粗细搭配、营养均衡的膳食，维持合理体重。同时，要注重日常肌力锻炼与骨关节养护，预防跌倒、骨质疏松等，减少肢体失能风险，保持自主生活能力。

夏季气候变化快，老年人需做好健康适应与干预。六月气温攀升、昼夜温差波动、雷雨天气多发，老年人体质偏弱，免疫力较差，易诱发中暑、感冒及心脑血管不适。日常需及时根据天气增减衣物，高温时段减少外出，做好防暑降温，平稳适应气候变化，守护身心状态稳定。

银龄安康，始于细节，贵在坚持。希望广大老年朋友主动践行科学健康的生活方式，规范安全用药、做好日常健康管理，守护自身身心健康，安享幸福美满的晚年生活。