潍坊市疾控中心2026年7月份健康提示

7月气温高，雨水多，且学校开始放暑假，人们出游、聚餐活动增多，高温中暑、儿童溺水、蚊媒传染病、食源性疾病等健康风险同步上升。潍坊市疾控中心提醒您：谨防高温中暑和溺水；防蚊灭蚊，预防乙脑、登革热、基孔肯雅热等蚊媒传染病；注意饮食卫生。

一、科学防暑降温，避免高温中暑

7月高温高湿，是中暑的高发月份。中暑后，轻则出现头晕、头痛、乏力、口渴、多汗、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状，可伴有面色潮红、皮肤灼热等；重则出现肌痉挛，肌肉收缩痛，皮肤湿冷、面色苍白、恶心、头晕、心率明显增加、低血压、少尿，可伴有眩晕、晕厥；更严重者体温高达40℃及以上，出现谵妄、昏迷、全身性癫痫样发作、多器官功能损伤等。

健康提示：

1.室外活动避开高温时段。尽量不在中午前后最热时段外出，或缩短外出时间并避免剧烈运动；外出时优先选择阴凉处活动，阳光下使用帽、伞遮阳，避免直晒；合理使用空调和风扇降温除湿，空调设定温度建议26-28℃，避免直吹，适当开窗通风。

2.科学补充水分和电解质。高温天气应主动、多次、足量饮水，不要等到口渴了再喝水，且饮水量应适当增加，建议至少增加至平时的1.5倍。大量出汗时，可选择淡盐水、糖盐水、运动饮料等补充电解质。

3.做好个人防护与调节。建议穿宽松、透气、轻薄的浅色衣物，利于散热排汗；可随身携带防暑降温小神器，比如冰贴、湿巾、小风扇、风油精等；规律用餐，清淡饮食，多吃富含水分的蔬菜水果，保持体力，保证营养摄入；保证充足睡眠，避免过度劳累，疲惫时更易中暑。

4.照顾重点人群。高温环境下，老人、孕妇、儿童、慢性病患者、体力劳动者及户外活动的人群，更易发生中暑，应予以关注，出现中暑症状要及时处置和就医。特别提醒：不要将婴幼儿和儿童单独留在汽车内！

二、严防儿童溺水事故

暑假期间溺水事故多发。数据显示，溺水是1~14岁儿童的第一位死亡原因。4岁以下的低龄孩子，易在家中脸盆、水缸、浴盆里溺水，而学龄儿童活动范围更大，居家周围的水渠、池塘、水库、景观水域等是高危地带。

健康提示：

1.家中浴盆、水桶、洗衣机等用完立刻排空，院内水井、水缸、排水渠加盖锁闭，防止幼儿失足落水。

2.儿童应在成年人带领下去有资质的游泳馆，下水前看清深、浅水区，不贸然涉足深水区；不在水里打闹、不在池边奔跑、不推人下水；下水前做好热身，空腹或刚吃完饭不要马上游泳；在水中感到不适时立即上岸。

3.去海滨浴场只在有救生员、插着安全信号旗的区域游泳；风大浪高、水情复杂时不下水；潮高、浪大时慎在海边玩耍；选择符合年龄和体重的标准救生衣。

4.乘船游玩时必须全程规范穿戴救生衣，不在船上打闹、跑动。

5.建议家长主动学习心肺复苏技能，以备急救时用。

三、全面防蚊灭蚊，预防乙脑、登革热、基孔肯雅热

流行性乙型脑炎（乙脑）、登革热、基孔肯雅热均为蚊媒传染病，库蚊传播乙脑，活动高峰为傍晚、夜间；白纹伊蚊（花斑蚊）传播登革热、基孔肯雅热，主要在白天叮咬人体。

健康提示：

1.疫苗接种。儿童按常规免疫程序完成乙脑疫苗接种或补种。既往未接种过乙脑疫苗的易感人群可前往预防接种门诊咨询补种。登革热、基孔肯雅热暂无预防性疫苗，须靠防蚊阻断传播。

2.蚊虫防治策略。蚊子繁殖离不开水，应消灭其孳生地。家中水生绿植一周换一次水；及时清除生活区周围的小型积水，翻盆倒罐加盖，填平洼地；保持家畜、禽舍卫生，有条件的地方可定期对畜（禽）舍进行滞留喷洒等消杀灭蚊。

3.个人防护。建议安装纱门、纱窗，使用蚊帐、蚊香。蚊虫活动的高峰期，尽量远离猪、牛等牲畜养殖地。穿浅色长袖衣裤，身体裸露处使用防蚊药剂，避免蚊虫叮咬，降低感染风险。

4.若出现发热、头痛、呕吐、精神萎靡、嗜睡等疑似乙脑症状，应及时就诊。从登革热、基孔肯雅热流行区归来后，要做好自我健康监测和防蚊隔离措施，一旦出现发热、关节痛、皮疹等疑似症状，要及时前往医疗机构就诊并主动告知医务人员旅居史。

四、预防食源性疾病

夏季高温高湿环境下，食材腐败变质速度加快，细菌、病毒引起的食源性疾病以及菜豆类食物中毒、野生毒蘑菇中毒进入季节性高发阶段，应注意防范。

1.细菌性食源性疾病。细菌性食源性疾病是夏季食源性疾病的“主力军”。当人们食用了被细菌污染的食物后，短则几十分钟，长则数小时就可能发病。患者通常会出现发热、呕吐、剧烈腹痛、频繁腹泻等症状，严重时会导致脱水、休克甚至死亡。

2.病毒性食源性疾病。诺如病毒和轮状病毒是夏季引发病毒性食源性疾病的重要病原体。诺如病毒传染性极强，感染后，儿童以呕吐为主，成人多见腹泻。轮状病毒易感人群为婴幼儿，多因食用被污染的食物或水感染，可引发急性肠胃炎，出现发热、呕吐、水样腹泻等症状，严重时会导致脱水，威胁患儿生命健康。

3.吃未煮熟豆类中毒。四季豆、扁豆等豆类含有皂素、植物血凝素等天然毒素，只有充分蒸熟煮透才能彻底破坏，若烹饪加热不彻底，食用后1~5小时，可能出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻、头晕、头痛等中毒症状。

4.毒蘑菇中毒。许多毒蘑菇与可食用蘑菇外观极为相似，仅凭肉眼很难准确区分，不同毒蘑菇中毒症状各异，易错过最佳治疗时机，因此切勿采摘、买卖、食用野生蘑菇。

健康提示：

1.从源头杜绝“病从口入”。选购新鲜食材，不吃腐败、变质食物，不吃病死畜禽和来历不明食物，果蔬洗净食用。

2.科学储存。熟食在室温下存放不超过2小时，若环境气温超过30℃，存放时间应不超过1小时。切开的水果（如西瓜）当天吃完，凉拌菜不隔夜。冰箱不是保险箱，只能延缓细菌生长，不能杀菌。冰箱分层存放，生熟分开，建议生肉放下层，熟食放上层，防止交叉污染；建议熟食冷藏≤2天，冷冻≤1月。

3.养成良好饮食卫生习惯。肉、海鲜完全煮熟，拒绝生食、半生食；砧板、刀具生熟分开，凉拌菜现做现吃；处理食材前以及饭前、便后洗手；外出就餐选择亮证经营、环境干净的餐馆。

4.出现不适症状及时就医。如进食后出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐、发热等症状及时就医。尽量保留可疑食物或呕吐物、排泄物，以便医生查明病因。