人体藏着“隐形器官” 肠道菌群平衡关乎全身健康

人体是一个复杂且精密的系统，除了有数十万亿个细胞，还存在数百种微生物。淄博市中医医院药学部医生张善语表示，作为寄居于人体肠道内的庞大微生物群落，肠道菌群承担着代谢、免疫、内分泌等多项关键生理功能，与全身器官、身体健康息息相关，其菌群平衡是维系人体健康的重要基石。

肠道菌群主要包含细菌、古生菌、病毒、真菌、原生生物等类别，其中细菌种类最丰富、数量最庞大，也是影响人体健康的核心菌群。根据对人体的不同作用，肠道菌群可清晰划分为有益菌、中性菌、有害菌三大类别，三类菌群相互制衡，维持肠道微生态稳定。

有益菌也被称作共生菌，是人体健康的“守护者”。这类菌群可辅助人体消化吸收食物营养、合成人体必需的维生素，同时筑牢肠道免疫屏障，主动抑制有害菌繁殖生长。日常生活中常见的双歧杆菌、乳酸杆菌、拟杆菌等，都是典型的有益菌。

中性菌即条件致病菌，秉持“共生无害、失衡致病”的特点。在人体免疫力正常、菌群稳态良好的状态下，这类菌群与人体和平共存、互不干扰。但当人体作息紊乱、免疫力下降或菌群结构失衡时，中性菌可能引发肠道感染、身体炎症，大肠杆菌、肠球菌、白色念珠菌是最具代表性的中性菌。

有害菌为致病菌，正常健康人体肠道内仅有极少量存在或完全没有。在肠道菌群平衡的状态下，有害菌的生长繁殖会被严格抑制，不会对身体造成伤害。一旦菌群平衡被打破，有害菌会大量增殖，释放有毒物质，诱发肠道感染、慢性炎症等问题，沙门氏菌、志贺氏菌、艰难梭菌均属于典型有害菌。

“饮食结构、情绪状态、药物使用、作息习惯等日常因素，都会直接改变肠道菌群的种类、数量、分布位置，打破微生态平衡，进而诱发全身多类疾病，危害覆盖多个身体系统。”张善语说，在消化系统方面，肠道菌群失衡是腹泻、便秘的重要诱因，也是多种慢性胃肠道疾病反复发作的核心原因之一。在代谢系统层面，菌群紊乱会干扰人体正常的营养与能量吸收代谢，容易引发肥胖问题，同时菌群代谢产物会降低胰岛素敏感性，大幅提升糖尿病的发病风险。

免疫系统健康也与肠道菌群密切相关。稳定的肠道菌群是人体免疫系统的重要支撑，菌群失衡会直接扰乱免疫机制，甚至激活人体自身免疫反应，诱发哮喘、系统性红斑狼疮等免疫性疾病。

值得关注的是，肠道与大脑存在双向沟通机制，也就是常说的“肠脑轴”。肠道菌群稳态失衡会直接影响大脑正常功能，与阿尔兹海默病、帕金森症、焦虑失眠等神经系统及精神类疾病的发生发展密切相关。除此之外，现代医学研究还证实，心血管疾病、部分肿瘤的发病机制，也与肠道菌群紊乱存在紧密关联。

守护肠道菌群平衡，就是守护全身健康。张善语表示，维持肠道微生态稳定无需复杂手段，核心在于坚持健康的生活方式。日常可多摄入富含膳食纤维的果蔬、粗粮，减少高油、高糖、高盐食物摄入；坚持规律作息、适度运动，杜绝熬夜、久坐；同时避免盲目、滥用抗生素，减少菌群损伤。

（大众新闻·鲁中晨报记者 翟咏雪）