小暑始盛顺时养阳，巧用曲泽穴安然度盛夏

小暑至，盛夏启。作为夏季标志性节气，小暑是酷暑模式开启的开端，此时天地阳气升腾至鼎盛，暑热裹挟湿气弥漫四方。中医素有“春夏养阳”的养生准则，顺应时节变化调养身心，是小暑养生的核心要义。青岛市卫生健康委提醒，日常劳作与生活中，人们需注重劳逸结合，顺应自然节律养护体内阳气，规避暑湿邪气侵扰，平稳度过湿热交织的盛夏时节。

青岛市中医医院吴门医学门诊负责人、副主任医师孙迎春介绍，小暑时节湿热交蒸，高温高湿的环境易让人滋生烦躁情绪，同时引发脾胃不适、心烦胸闷、恶心乏力等不适症状。针对时节专属的身体特点，中医推荐日常按摩曲泽穴，以简单便捷的穴位调理方式，清心解暑、调和脏腑，适配小暑节气的养生需求。

曲泽穴位于人体手臂肘横纹之上，肱二头肌腱的尺侧缘凹陷处，双臂各有一穴，是心包经的重要合穴，专治夏季心火旺盛、暑湿扰体引发的各类不适。日常调理时，可左右手交替操作，用拇指轻柔点按或弹拨对侧手臂的曲泽穴，操作至穴位产生酸麻之感即可，单侧手臂持续操作一分钟，每日可反复多次按摩。

从中医养生角度而言，小暑暑热夹湿，最易扰动心神、阻滞脾胃气机。曲泽穴归属于心包经，坚持点按弹拨，能够有效清心泻火、舒缓心绪，同时发挥和胃降逆、除烦止呕的功效，缓解夏季常见的心烦气躁、肠胃不适、胸闷烦热等问题，以温和的经络调理疏解暑湿带来的身体负担。

穴位养生需遵循科学方式，方能达到调养效果。进行曲泽穴按摩时，建议选择温暖避风、安静舒适的环境，保持身心放松的状态开展操作。按摩全程力度需均匀适中，以局部产生酸、胀、麻、热的舒适体感为宜，切忌用力过猛，避免暴力操作损伤局部机体组织。

中医养生讲究“因时制宜、因人而异”，节气搭配穴位调理是顺应自然的养生参考，并非通用的固定治疗方式。大众开展日常养生调理时，需结合自身体质、身体症状灵活调整，切勿盲目操作。若身体出现明显不适症状，需及时就医检查，严格遵从专业医师指导治疗，规避养生误区。

节气流转，是天地气机更迭的精准刻度；经络穴位，是人体呼应自然的专属门户。小暑时节，顺应“春夏养阳”的古老智慧，以指尖轻揉穴位、调和身心，在细微的酸胀温热之感中，疏通体内气机、养护一身阳气，让身心与自然节律同频，从容安度盛夏。

（半岛全媒体记者 滕镜淑）