小暑至，一日热三分！临沂市中医医院高温急救常识，全家收藏

古语有云：小暑过，一日热三分。从小暑节气开始，全国正式进入高温+高湿“桑拿模式”。各类夏季突发急症进入高发期：轻症中暑、上吐下泻急性肠胃炎、高温诱发心慌胸闷、心脑血管突发不适频发。尤其是老人、儿童、慢病患者、户外作业人群，属于高危易发群体！很多突发状况，黄金抢救时间只有短短几分钟。掌握几套居家、户外通用的简易急救方法，遇事不慌乱，关键时刻能救命、保平安。

小暑节气养生

一

夏季最高发：中暑分级急救

暑闷热天气，中暑分为轻症、热痉挛、危重热射病，三种情况处理方式完全不同，千万别搞错！

1、轻症中暑（最常见）

✅典型症状：头晕脑胀、浑身大汗、四肢乏力、恶心反胃、注意力涣散。

🆘应急处理：

1.立即停止活动，转移到阴凉、通风、空调区域休息；解开衣领、袖口、腰带，松解紧身衣物帮助散热；

2.常温湿毛巾擦拭：额头、后颈、腋下、大腿根部大血管集中位置，物理降温最快；

3.补水原则：小口、慢饮、多次补水，饮用淡盐水或运动电解质水；

4.❌严禁：大口猛灌冰水、冷饮、碳酸饮料！极易刺激肠胃、诱发血管收缩；

5.静坐观察15分钟，多数轻症可快速缓解。

2、热痉挛（运动/大量出汗后高发）

✅典型症状：手脚僵硬抽筋、小腿绞痛、腹部阵发性剧痛。

🆘应急处理：

1.立刻停止所有活动，平躺卧床休息；

2.轻柔拉伸、按摩痉挛抽筋部位，放松紧绷肌肉，禁止强行掰扯肢体；

3.重点补充淡盐水/电解质水。

重要提醒：大量出汗会流失钾、钠电解质，只喝白开水会稀释体内电解质，加重抽筋、身体虚脱！

3、热射病（致命危重急症❗❗）

✅典型症状：体温飙升≥40℃、意识模糊、胡言乱语、全身抽搐、昏迷嗜睡。

🆘急救红线操作：

1.立马脱掉患者全部外衣，全方位物理持续降温；

2.❌禁止喂水、喂药！患者意识模糊极易呛咳窒息，致命风险比中暑更高；

3.第一时间拨打120急救电话，热射病致死率极高，必须马上送医抢救。

二

饮食高发：急性肠胃不适应急处理

小暑高温闷热，细菌繁殖速度翻倍！隔夜饭菜、冰镇冷饮、变质食物，稍有不慎就会诱发急性肠胃炎：剧烈腹痛、上吐下泻、胃部绞痛。

1、轻症肠胃不适

1.暂停进食生冷、油腻、辛辣、冰镇食物，减轻肠胃负担；

2.少量多次饮用温淡盐水、医用口服补液盐，预防上吐下泻引发脱水；

3.卧床静养，清淡流食过渡饮食。

2、重症危险信号（立刻就医）

出现以下症状，禁止自行吃止痛药、止泻药，直接就诊：

•剧烈呕吐、无法进食进水

•腹泻便血、腹部剧痛不止

•浑身发软、口干无津液、小便量极少（重度脱水征兆）

3、误食变质食物急救

•意识完全清醒、误食时间短：少量温水辅助催吐，排出变质食物；

•昏迷、头晕乏力人群：严禁催吐！避免呕吐物堵塞气管窒息。

三

高危人群注意：

高温诱发心慌、胸闷、心脏不适

高温天气人体大量出汗，血液水分流失、血液黏稠度升高，血管压力暴涨！极易诱发心肌缺血、胸闷心悸，中老年慢病患者风险最高。

🆘突发不适标准操作：

1.立刻停下走路、干活、运动所有活动，就地休息；

2.采取半卧位倚靠休息，解开领口、内衣、腰带等紧身束缚衣物；

3.保持周围空气流通，闭眼缓慢深呼吸，平复心率；

4.有心脏病史、常备急救药人群：舌下含服硝酸甘油；

5服药休息5分钟无任何缓解，立即拨打120等待救援。

小暑湿热盛，百病易滋生。夏季大多数突发急症，都能通过先科学应急、再及时就医规避危险。家里老人小孩熟记步骤，平稳、舒心、平安度过整个盛夏三伏天。

大众新闻·齐鲁壹点 通讯员 周萍 岳珊