毕业季遇上分离焦虑 心理专家拆解大学新生入学适应难题

又是一年盛夏毕业季，满载憧憬的高考毕业生即将告别高中生活，踏入全新的大学校园。然而在自由与新鲜的背后，不少新生暗藏焦虑、忐忑等负面情绪，入学适应难题成为众多学生和家长的困扰。近日，淄博市精神卫生中心心理咨询与治疗中心翟淑华聚焦高考新生常见心理问题，深度剖析适应难题成因，并给出科学、实用的调节建议，助力准大学生平稳度过入学过渡期，从容开启独立校园生活。

翟淑华结合日常临床接诊的真实案例，系统梳理了大学新生入学前后高发的六大心理适应问题。在人际交往适应难题方面，翟老师介绍，当下多数学生为独生子女，成长过程中缺少集体群居、与人磨合的经历。进入大学宿舍集体生活后，同学间作息规律、生活习惯、认知观念、性格脾气的差异被放大。部分新生难以快速适应多元相处模式，极易产生抵触心理，进而出现焦虑失眠、过度想家、情绪低落等问题。对此她建议，新生要学会尊重人与人之间的差异性，以包容、平和的心态接纳他人不同，同时坚守自我边界，掌握合理拒绝的沟通技巧，建立健康的同窗人际关系。

自我照料能力不足是新生入学焦虑的重要诱因。长期以来，多数学生专注学业，日常起居被家长全方位包办，缺乏基本的生活常识和独立自理能力。面对无人周全照料的大学生活，陌生的独立环境让不少学生心生恐慌，对未知生活充满不安，进而滋生紧张、焦虑情绪，难以快速融入校园节奏。

脱离高中被动管束模式后，自我管理能力缺失的弊端集中凸显，成为不少学生的学业绊脚石。翟老师分析，这类学生主要分为两类：一类是长期依赖家长、老师的督促，缺乏自主规划意识与能力，进入大学宽松的管理环境后，陷入时间混乱、学业无序的状态；另一类则是长期处于高压管控之下，升学后过度追求自由，放纵自我。两类学生均容易出现上课迟到、缺勤、旷课等问题，最终导致学业滞后、挂科重修，严重影响大学生活质量。

独立决策能力的匮乏，也让新生极易陷入心理内耗。在很多学生成长过程中，大事小事均由家长全权做主，或是自主决策常被家长否定，从未得到锻炼独立思考、自主抉择的机会。进入大学后，远离父母、无人兜底，面对选课、社团选择、生活规划等各类问题时，决策支撑大幅缺失，常常六神无主、犹豫不决，陷入迷茫焦虑的状态。

与此同时，自我保护能力薄弱也值得警惕。部分学生成长过程中被过度保护，生活重心仅限学习，极少接触社会常识，缺乏风险辨别和独立判断能力。步入大学后，面对复杂的网络信息和多元的社交环境，容易轻信不实言论、盲目跟风，存在一定的安全隐患。

除了学生自身的能力短板，家长的分离焦虑也会反向影响孩子的入学状态。翟老师特别强调，高考不仅是孩子的成长转折点，也是亲子分离的过渡期。很多家长对孩子独立生活过度担忧、放心不下，自身的焦虑情绪会潜移默化传递给孩子，导致孩子自信心不足、心理负担加重，进一步加剧入学抵触情绪和适应障碍。

针对以上各类入学适应问题，翟淑华给出针对性指导建议。她表示，大学生活的挑战从来不止于学业成绩，人际交往、生活自理、自我管控、独立决策、风险自保等综合能力，才是支撑学生长远成长的核心力量。

对于即将入学的准大学生而言，可利用漫长暑假查漏补缺、针对性提升短板能力，提前做好生活、心态、能力三重准备。同时，学生和家长都需摆正心态，告别过度依赖与过度焦虑，以“兵来将挡，水来土掩”的从容心态，正视成长中的挑战。以积极乐观的状态迎接大学生活，循序渐进适应全新环境，在独立成长中完成心理蜕变，真正实现生理与心理的双重成熟。

（大众新闻·鲁中晨报记者 翟咏雪）