桑拿天来袭，潍坊市疾控中心提醒您收好这份防暑“凉”策！

潍坊市气象台2026年7月9日发布高温黄色预警：预计7月10日至12日，潍坊市将出现持续高温高湿天气。此次过程温度高、湿度大，体感闷热，属于典型的“桑拿天”。高温高湿天气下，人体散热困难，极易引发中暑，为保护您和家人的健康，潍坊市疾病预防控制中心、潍坊市气象服务中心联合发布健康防护提醒。

一般人群防护——

科学降温，主动补水

1、合理使用空调

保持室内凉爽舒适，建议合理设定空调温度，避免因温度过低导致室内外温差过大而引发身体不适。同时，要定时开窗通风，避免长时间密闭环境对健康造成影响。

2、科学补充水分

“桑拿天”气温高、湿度大，出汗多且汗液黏腻，不要等口渴了再喝水。每日饮水量适当增加，建议少量多次，饮用白开水、淡盐水或运动饮料，大量出汗后注意补充电解质。避免一次性猛灌冰水，以免刺激肠胃。

3、避开高温时段

上午10点至下午4点之间尽量减少户外活动。如需外出，务必做好防晒，佩戴宽檐帽、太阳镜，穿着浅色、透气、宽松的衣物。

重点人群防护——

关注身体信号，及时就医

老人、孕妇及慢性病患者

此类人群对高温更为敏感，应尽量待在凉爽的室内，减少不必要的外出。高温天气易诱发心脑血管等疾病，日常请规律监测血压、血糖等指标，若出现头晕、头痛、乏力、心悸等中暑先兆症状，尽快寻求家人帮助或及时就医。

婴幼儿及儿童

外出玩耍尽量选择早晨或傍晚凉爽时段，并随时补充水分。家长切勿将孩子单独留在封闭的汽车内。

饮食卫生提醒——

清淡为主，严防“病从口入”

高温高湿天气食物极易腐败变质。请注意：饭菜尽量现做现吃，不吃隔夜菜；冰箱生熟分开存放，熟食冷藏不宜超过24小时，再次食用前需彻底加热。

安全与健康，离不开事前的准备与时刻的警惕。科学防暑，安全度夏，让我们共同做好防护，守护健康！