聚焦“东方生活方式提高自愈力”！青岛市康养学会2026年“青岛康养公益大讲堂”第二期举行

为传承创新中医药文化，推广科学康养生活方式，7月11日，由青岛市社科联、青岛市卫健委、青岛市民政局指导，青岛市康养学会主办的“青岛康养公益大讲堂”系列科普宣教2026年第二期（总第六期）《东方生活方式提高自愈力》在青岛湛山花园酒店举行。

青岛康养“银龄行动”老干部志愿服务队成员王纪刚、马卫刚、刘岐涛、姚庆、孙义先、周新国，中国健康管理协会副秘书长赵镭、青岛市市南区中西医结合医院院长洪光晨等出席活动。青岛市康养学会会长王中，学会各级负责人、会员代表、行业同道及线上线下报名的市民共二百余人参与现场活动，青岛市康养学会微信视频号同步全程直播，让更多市民跨越地域限制，足不出户共享权威健康科普。

活动由青岛康养“银龄行动”老干部志愿服务队执行主任王岐主持。

“青岛康养公益大讲堂”自2025年创办以来，已先后推出睡眠与健康、体重管理与健康、共病用药与健康、生活方式与健康等系列主题科普，惠及市民数千人次。2026年，学会以“心理健康与科学养护”开篇，引导市民关注心灵健康；本期讲堂聚焦“东方生活方式提高自愈力”主题，探寻传统中医智慧与现代医学融合的康养路径，进一步擦亮公益科普品牌，践行“让生命之树常青”的使命愿景。

自愈力是人体抵御疾病、维护健康的核心支撑。随着现代生活节奏加快，亚健康状态普遍存在，如何通过科学的生活方式激活自愈潜能，成为市民关注的健康焦点。学会特邀北京中医药大学贺天博士莅临授课，带领大家解码东方养生智慧，掌握提升自愈力的实用方法。

讲座中，贺天博士以“长寿医学导论”为切入点，贯通古今、融汇中西，展开了一场兼具学术深度与实践温度的知识盛宴。他认为，衡量健康的金标准是“生理年龄”而非“实际年龄”，并援引国际前沿研究介绍，衰老是99%慢性病的共同根源，而内脏脂肪（腹围）则是反映代谢衰老的核心指标。针对现代人普遍关注的抗衰需求，贺博士点出了盲目依赖补剂的误区，强调生活方式的系统性重构是被科学验证的有效抗衰路径。

围绕“如何通过东方生活方式激活自愈力”，贺博士分享了可落地、可操作的“东方生活方式医学”体系：饮食上，倡导“食饮有节”，根据体质与季节调整膳食结构，推荐药食同源食材的科学搭配；运动上，推崇八段锦、太极拳及“灵枢桩”等传统导引术，通过柔和的动作疏通经络、调和气血；睡眠上，强调优质睡眠是修复大脑的黄金窗口，传授“睡仙诀”等简易功法以改善睡眠质量；情志上，提出“恬淡虚无，真气从之”，引导大家通过冥想、呼吸吐纳疏解压力、保持心态平和。现场，贺博士还示范了简易穴位按摩与呼吸调节技巧，引导听众即时体验身心放松的感受。

整场讲座融合《黄帝内经》传统养生理念与现代系统医学理论，既有真实临床案例分享，也有简单易操作的康养实操教学。贺博士把专业医学知识拆解开来，转化为贴近日常、通俗易懂的内容分享给在场听众。

互动答疑环节，大家围绕亚健康调理、慢性病居家养护、四季养生要点等自身关心的问题踊跃提问，贺天博士逐一细致回应，并结合每位提问者的身体状况，给出科学实用、便于日常落实的个性化调理建议，现场交流氛围浓厚。

公益传温暖，科普惠民生。2026年是“中国康湾”建设的关键之年，青岛市康养学会将持续聚焦市民健康刚需，以“青岛康养公益大讲堂”为载体，下沉基层、走进社区，推出更多高品质、接地气的公益科普活动。学会将围绕“精准营养”“重大疾病应对”“人工智能康养应用”等主题，联动医疗、高校、企业等资源，把科学康养知识送到市民身边，以实际行动助力“健康中国”与“中国康湾”建设，守护市民全生命健康。

（大众新闻·大众日报记者  薄克国）