判定睡眠质量优劣的核心标准，是人体次日的身心状态。常有这些表现可能有睡眠障碍：入睡困难、睡眠中觉醒且醒后无法再次入睡、白天频繁打瞌睡犯困等。怎么才能拥有高质量睡眠？把入睡和起床时间控制在稳定范围内、睡前减少电子屏幕刺激、白天适当运动……更多，戳图了解，祝你拥有好睡眠！
