今日入伏，2026超长三伏天“全景图鉴”请收好

7月15日，2026年的三伏天正式开启。

与去年30天的“短三伏”不同，今年三伏天长达40天，将持续至8月23日。

暑气蒸腾的日子已然来临，你准备好了吗？

40天“长三伏”从何而来？

三伏天的长短，并非气象意义上的预测，而是由古老的干支纪日法决定的。

民间俗语“夏至三庚便数伏”，即从夏至日开始数，数到第三个“庚日”便是初伏的第一天。

初伏和末伏固定为10天，而中伏的天数取决于夏至到立秋之间有几个“庚日”。若有4个庚日，中伏为10天，三伏共30天；若有5个庚日，中伏则为20天，三伏共40天。今年夏至到立秋之间恰好容纳了5个庚日，中伏自然“加量”至20天。

事实上，40天的“长三伏”其实更为常见。据统计，2001年至2050年间，长三伏年份多达34年，短三伏仅有16年。从2015年至2024年，三伏天更是连续10年都是40天。所以今年虽是“加长版”，但并非稀罕事。

三伏养生牢记“三宜三忌”

人们常说“冬养三九，夏养三伏”。三伏天是一年中气温最高、湿气最重、阳气最盛的时节，也是中医“冬病夏治”的黄金窗口。

那么，三伏天究竟该如何科学养生？

（大众新闻编辑 姜凯宁 设计 魏亦汝）