高温“双模式”来袭，中暑不是“出点汗”那么简单

眼下全国多地开启“露天烧烤+免费桑拿”模式，高温真不能硬扛。张店区疾控中心提醒，中暑不只是头晕、冒汗，它是体温调节中枢障碍或汗腺衰竭、水电解质丢失过多引发的急性疾病，严重时可致多器官衰竭。

中暑信号要警惕，头痛、头晕、口渴、面色潮红、神志不清是早期表现。若不干预，可能进展为昏迷、抽搐，甚至危及生命。高危人群包括婴幼儿、老人、超重者、慢性病患者及高温下剧烈活动者。

中暑后“四步急救”，移：迅速将患者移至阴凉通风处（或空调房），平卧、松解衣物，抬高双脚；若有呕吐则侧躺保持呼吸道畅通；敷：用毛巾包裹冰块，敷于头颈部、腋下、腹股沟等大血管处；饮：意识清醒时，少量多次饮用凉白开（可加少许盐）或电解质饮料，切忌猛饮；擦：用凉水反复擦拭身体，配合扇风降温，每10分钟测一次体温。注意：体温低于38℃时立即停止冷敷，避免低体温。若持续高热、意识不清、抽搐或头晕加重，立刻就医或拨打120。

预防做到“三要”，要合理饮水：夏季出汗多，需增加饮水量。建议每30分钟饮水100-200毫升，避免暴饮；运动时可饮用电解质饮料；要物理降温：外出戴宽檐帽、墨镜，穿浅色透气棉质衣物，涂SPF30+防晒霜并及时补涂；室内空调设26℃左右，配合风扇，用湿毛巾擦拭额头、颈部；要避开正午：11:00-15:00是高温峰值时段，尽量减少外出，非必要不活动。

不做“耐热勇士”，做清凉达人。科学应对高温，平安舒爽度夏。 

（大众新闻·鲁中晨报记者 高阳 通讯员 张云雷）