你真的会测量血压吗？

很多人都误以为高血压只会找上老年人，平时测血压也常常敷衍随意、不注重细节，这其实是大家普遍存在的健康误区！血压没测对、血压管控不及时，早已成为藏在身边的隐形健康杀手。

2023年世界卫生组织发布的《全球高血压报告》中指出，在过去的30年中，全球高血压患病数量从1990年的6.5亿增加到2019年的13亿，并且全球超过一半的心血管死亡事件皆归因于血压的升高。但是全球高血压患者中有42%接受治疗，仅有21%的患者得到有效控制。

高血压早控、控得稳，核心就一句话：先学会正确测血压!今天疾控专家就手把手教大家规范测量血压，轻松搞定日常血压监测！

如何规范测量血压?

1.坐位姿势如上图所示;

2.测量过程中禁止说话;

3.房间安静，温度适宜，测量前30分钟禁止吸烟、饮用咖啡、运动;

4.排空膀胱;

5.放松3—5分钟;

6.连续测量3次，每次间隔1分钟;取后2次测量的平均值。

哪些人是高血压筛查的重点人群?

▶︎≥18岁的成年人。

▶︎≥45岁人群;超重或肥胖者(BMI≥24kg/m²);有高血压家族史;长期高盐饮食;长期过量饮酒者;缺乏运动人群。

高血压诊断标准

诊室血压：

4周内非同日3次规范测量均≥140/90mmHg;首诊测双上臂，取较高侧，测量2次间隔1分钟，差异大于10mmHg测量3次，取后两次平均值。

家庭血压：

≥135/85mmHg;连续5—7天测量，早晚各1次，每次2—3遍，取所有测量值的平均值。(晨起排尿后、服药前，睡前坐位测量)。

动态血压：

▶︎白天：收缩压≥135mmHg和(或)舒张压≥85mmHg。

▶︎夜间：收缩压≥120mmHg和(或)舒张压≥70mmHg。

▶︎24小时：收缩压≥130mmHg和(或)舒张压≥80mmHg。

当然，上述情况需要同继发性高血压、白大衣高血压、隐匿性高血压相鉴别。

（济南疾控微健康）