三伏天确实是减重好时机！中医讲究“顺势祛湿”

有人觉得三伏天新陈代谢很快，是减重的好时机，也有人认为，天太热了减重会伤身体？7月16日，在国家中医药局发布会上，广东省中医院主任医师杨志敏表示，三伏天确实是适合减重的好时机，但前提是方法要对，原则叫“顺势祛湿”，而不是靠节食和大汗淋漓来硬减。

杨志敏介绍，中医看减重，核心在“痰湿”两个字，体内多余的脂肪和水分，从中医角度讲就是湿浊内停。湿浊排不出去，根子在脾虚，脾主运化水湿，功能弱了，水湿就堆在身体里。三伏天阳气浮在体表，新陈代谢是一年中的高峰期，正好借助天时把水湿排出去。

但要强调一点，三伏天减重是“祛湿气”，不是“减水分”。很多人拼命跑步、蒸桑拿，出一身大汗，体重确实轻了，但那只是身体丢失大量水分，喝两杯水就回来了。而且大汗淋漓容易伤心气和阴阳，得不偿失。

杨志敏说，中医主张三伏天减重走“健脾祛湿”的路子，把多余的湿浊代谢出去。具体三方面：

第一，管住嘴。减少油腻、甜腻食物，也避免过量生冷饮料，寒凉伤脾阳，运化会更差。可以适当选择薏米、赤小豆、扁豆、冬瓜、山药等健脾祛湿食材，用薏米赤小豆煮水喝。

第二，选对运动。坚持运动，但以“微汗”为度，年轻人可选快走，年长者可选八段锦、太极拳，每次30至40分钟即可，不建议大汗淋漓。

第三，借助中医外治。艾灸可选足三里、中脘、关元，温阳健脾、运化水湿。睡前用温水泡脚，微微出汗，也能帮助排出湿气。

总的来说，三伏天减重不是“饿出来”的，也不是“汗流出来”的，而是“调出来”的。借助天时清掉湿浊，体重自然下降，湿热一去，人不仅瘦，更会觉得清爽。

（北京日报客户端）