淄博高新“健康大家”第84期｜头昏乏力就吃感冒药？错！夏季这种“假中暑”越治越伤身

盛夏高温高湿，淄博近期持续“桑拿天”。7月17日，高新区中埠镇卫生院国医堂中医师刘雨，结合时令特点与市民生活习惯，开出一份“辨暑湿、防误治”的实用健康指南。他提醒，入夏后头昏身重、食欲不振，未必是普通中暑或体虚感冒，很可能是暑湿困脾在作祟。盲目进补或乱吃感冒药，反而会越治越重。

夏季致病核心在于“暑”与“湿”交织。暑热耗气伤津，湿邪黏滞缠绵，两者结合如油入面。加之户外劳作、久处潮湿环境，或贪凉饮冷、出汗后立即冲凉吹风、久坐湿地，极易损伤脾阳，使湿浊内停，诱发诸多不适。很多人将暑湿症状与中暑、感冒混淆，但典型暑湿病有鲜明特征：头昏沉如裹、四肢酸重乏力，胸闷腹胀、胃口明显变差，同时大便黏腻不成形、排便不爽，舌苔厚腻，口干却不想喝水。这些与单纯发热怕冷的感冒、或大汗脱水的中暑有本质区别。老人、儿童、体虚者及长期户外作业者为高发人群。一旦误服温补食材或发散类感冒药，会助湿生热或耗伤正气，导致症状迁延难愈。

防护上，出行需避开上午11点至下午3点高温时段，穿戴透气防晒衣，劳逸结合，避免大汗淋漓。出汗后务必擦干再进入空调房，切忌立刻冲冷水澡或直吹风扇，以防寒湿趁虚损伤脾胃阳气。饮食调理是祛湿关键，需严格控制冰水、冰镇瓜果，过量生冷直接伤脾阳。日常可常吃冬瓜、薏米、山药、绿豆、赤小豆、荷叶等健脾利湿食材，炖煮薏米冬瓜汤、绿豆汤代茶饮，同时少油腻辛辣，减轻脾胃负担。起居上，避免久坐草地或潮湿板凳，居家勤通风除湿，保证规律作息，不熬夜以固护正气。

若已出现持续头昏乏力、腹胀厌食、大便黏腻，不可盲目用药。应及时就医，或在医生指导下，适量饮用酸梅汤等清暑祛湿茶饮。推拿、艾灸、拔罐、针灸等中医外治法，对健脾祛湿、清暑益气也有良好助益。刘雨表示，夏季养生核心为“清暑、祛湿、健脾、护阳”，良好习惯胜过一切药物。

（大众新闻·鲁中晨报记者 张培 通讯员 王遵利 李雨璇）