直通山医药｜不做梦=睡得好？

很多人都有这样的认知：一觉醒来不记得做梦，说明睡得沉、睡眠质量好；经常做梦，就是睡不踏实、休息不好。

对此，山东医药大学附属医院呼吸睡眠医学中心主任、北京大学睡眠医学博士王晶玉给出权威辟谣：完全无梦，并不是优质睡眠的标志，反而可能是深度睡眠不足的信号。

王晶玉介绍，从睡眠医学角度来说，每个人每晚都会做4到6个梦，做梦是大脑快速眼动睡眠期的正常生理活动，是睡眠周期完整、大脑自我修复的必要过程。

绝大多数人所谓的“一夜无梦”，并不是真的没有做梦，而是醒来时间过早、睡眠偏浅、睡眠片段化。大脑来不及完成梦境记忆的储存和归档，醒来后便彻底遗忘，让人误以为自己没有做梦。

“恰恰相反，能清晰记得梦境，说明你顺利走完了完整的睡眠周期，进入了标准的快速眼动睡眠阶段，大脑整理记忆、调节情绪的修复过程是完整的。”王晶玉解释。

在临床接诊中她发现，不少熬夜、浅眠、睡眠不连贯的人群，反而更容易出现“无梦睡眠”。看似一觉天亮，实则深度睡眠严重缺失，身体和大脑并未得到有效休息，长期如此容易日间疲惫、注意力下降、情绪烦躁。

王晶玉提醒，判断睡眠好坏，从来不看“做不做梦”。真正的高质量睡眠标准非常简单：睡醒后头脑清醒、身体轻松、白天精力充沛。

大家不必刻意追求“无梦睡眠”，更不要因为夜间做梦而产生睡眠焦虑。规律作息、稳住睡眠节律、保证充足深度睡眠，才是养护身心的关键。