妇幼科普｜清爽三伏天 宝宝稳度夏

三伏天是一年中气温最高、湿气最重的时段。宝宝体温调节能力弱、皮肤屏障娇嫩、脾胃功能偏弱，夏季很容易出现长痱子、空调感冒、积食腹泻、中暑等问题。济南市妇幼保健院专家整理了一份条理清晰的宝宝三伏天护理干货，家长照着做，孩子少生病、舒服过盛夏。

穿衣护理：拒绝捂热，干爽透气

1.衣物选择：优先纯棉、宽松、透气的短袖和连体衣，吸汗不闷肤，比大人少穿一件即可。

2.判断冷暖：摸后颈、后背最准确，手脚偏凉是宝宝正常现象，无需加衣；后背温热无汗为最佳状态，潮湿出汗说明穿多了。

3.日常细节：出汗及时换衣，避免汗液堵塞毛孔起热疹；睡觉时不用厚被，只需护住腹部，防止受凉腹泻。

空调护理：科学降温，远离空调病

正确开空调，是保护宝宝、预防中暑的关键。

1.温度设置：恒定 24–26℃，温度稳定，温差适中，适合宝宝长期待着。

2.使用禁忌：风口切忌直吹头、背、腹部，建议向上吹风或使用挡风板。

3.通风保湿：每天早晚开窗通风2次，每次20-30分钟，减少室内细菌滋生。

4.进出注意：宝宝大汗淋漓时，不要立刻进入空调房，擦干汗水、静坐降温后再进入，避免冷热交替感冒。

饮食喂养：清淡养脾胃，不贪凉。

三伏天湿气重，宝宝脾胃运化变差，容易食欲不振、积食上火。

1.小月龄宝宝：0–6个月宝宝无需刻意大量喂水，按需喂奶即可满足水分需求。

2.辅食宝宝：饮食以粥、烂面、蔬菜为主，清淡易消化，少食多餐，不追喂、不饱喂。

3.补水方式：少量多次喝温水，观察尿量，尿色偏黄及时补水。

4.严格忌凉：禁止冰水、冰水果、冰淇淋等生冷食物，寒凉食物容易损伤脾胃，引发腹泻、腹痛。

皮肤护理：防痱防疹，清爽护肤。

夏季汗液堆积，是宝宝痱子、红屁屁、褶皱疹高发期

1.温水洗澡：每天1–2次，水温37℃左右，快速清洁汗液油脂。

2.彻底擦干：洗完重点擦干脖子、腋下、腹股沟、大腿褶皱，保持完全干爽。

3.护理误区：不厚涂痱子粉，遇汗结块易堵塞毛孔，加重皮疹。

4.臀部护理：勤换纸尿裤，及时清洗晾干，薄涂护臀膏，预防闷热红臀。

作息出行：避高温，稳作息

1.规律作息：保证夜间充足睡眠+午间小憩，睡眠充足能有效提升宝宝免疫力。

2.错峰外出：避开上午10点至下午4点高温暴晒时段，选择早晚凉爽时段户外活动。

3.户外防护：出门佩戴防晒帽，避免直晒，随身备温水，避免剧烈大量出汗。

夏季防病：重点预防中暑与传染病

1.中暑预防：宝宝烦躁、脸红、大量出汗、精神差，是轻微中暑信号，立刻转移阴凉处、散热补水。

2.肠道及病毒预防：高温细菌易繁殖，辅食现做现吃、餐具定时消毒、玩具常清洁。少去密闭人流密集场所，勤洗手，预防手足口、疱疹性咽峡炎。