医言堂｜ 比熬夜更可怕的是“碎片化睡眠”，好好睡觉，是成年人对自己最温柔的“重启”

本期科普专家：山东省第二康复医院 神经康复中心 主任医师 于兆昂

白天我们忙着回应世界，夜晚总该好好回应自己。但很多人不知道，睡个好觉不只是“闭眼”那么简单——夜里频繁惊醒，会让心脏超负荷、让大脑提前衰老、让免疫系统疲于奔命。真正的养生，往往最朴素：一扇遮光的窗帘，一个不再复盘的心，一段连贯的深睡眠。今晚，不妨把手机放远一点，把思绪放空一点，给自己一个完整的修复机会。好的睡眠，从来都是对身体最深情的告白。