全年最湿热时节如何调养？大暑节气东营市民中医养生攻略

7月23日正值大暑节气，也是中伏期间，是一年中气温最高、湿度最大的时节。7月23日，东营市中医院风湿病科、治未病科副主任王珊珊在“鲁医健康说”东营卫生健康系列新闻发布会——夏季传染病防治专场上介绍，东营地处渤海湾滨海区域，夏季空气湿度大、海风湿气重，湿热交蒸、湿重于热是突出气候特征，群众易出现“外受暑热、内蕴湿浊、脾失健运、心神不宁”的体质状态。

王珊珊从饮食、起居、情志三个方面给出了科学可操作的养生建议。在饮食方面，应坚持“清淡、温润、祛湿、护阳”原则，多食冬瓜、丝瓜、苦瓜、山药、莲子、荷叶、绿豆、薏米、茯苓等健脾祛湿食材。她特别提醒，夏季养生最大误区是过度贪凉，频繁饮用冰镇饮料、长期吹低温空调易损伤脾阳、加重体内痰湿，易引发腹痛腹泻、脾胃虚寒、免疫力下降等问题。

在起居方面，应遵循“夜卧早起、养阳护心”原则，建议午时11点至13点小憩20至30分钟以养心安神。空调温度建议设置26℃以上，避免冷风直吹头面、肩颈、腰腹。运动以散步、八段锦等舒缓运动为主，避开正午高温时段。

在情志养生方面，大暑暑热蒸腾、心火偏亢，市民易出现急躁易怒、心烦焦虑、失眠多梦等情况。王珊珊倡导市民保持心态平和，通过静养、散步、音乐舒缓等方式调畅肝气、安神定志。她还介绍，东营多家中医医疗机构、基层卫生院、社区卫生服务中心全面开放三伏专项服务，常态化开展三伏贴、穴位艾灸、温针灸、中药熏蒸、经络调理、浮针通络、体质辨识、膏方茶饮等系列中医适宜技术。（大众新闻记者 巩奕含 实习生 周翘楚）