淄博高新“健康大家”第85期｜旅行者腹泻率最高达70%！这份暑假健康“避坑”指南，出发前必看

暑假出行，安全第一。7月24日，淄博高新区卫固中心卫生院主治医师王芳发出提醒：在享受旅途的同时，高温、蚊虫和饮食改变带来的健康风险不容忽视。

出行前的周密准备，是安心旅程的基石。王芳建议，首先要做足信息功课，查询目的地的天气、登革热等传染病流行情况以及灾害预警，出境游客还需提前了解并落实疫苗接种要求。同时，客观评估自身健康状况，老人、儿童及患有慢性病的旅行者，最好在出发前进行健康评估。在物品准备上，要“对症下药”：防晒霜、遮阳帽和防暑药品对抗烈日；驱蚊剂、电蚊香液抵御蚊虫；退热药、止泻药、口服补液盐、抗过敏药、创可贴和碘伏棉签组成应急小药箱；消毒湿巾和免洗洗手液则能随时守护手部卫生。

旅途中，饮食安全是重中之重。暑假是旅行者腹泻的高发期，发生率可达30%至70%。王芳提醒，要严防“病从口入”：饮用水只选瓶装水或彻底烧开的开水，避免饮用自来水或加冰块的饮料；就餐应选择正规餐厅，确保食物彻底煮熟，尽量少吃生冷食物和路边摊的凉拌菜。养成良好的卫生习惯，饭前便后用肥皂或洗手液洗手，注意生熟食分开，水果最好削皮后食用。

抵御紫外线和蚊虫的双重攻击，需要科学策略。防蚊方面，建议穿浅色长袖衣裤，在裸露皮肤上涂抹驱蚊剂，并注意清理住所周围积水，从源头减少蚊虫滋生。特别提醒，婴幼儿应避免使用清凉油等刺激性强的产品。防晒方面，要巧妙避开上午10点至下午4点的暴晒时段，选择质量较好的防晒霜，每隔2小时补涂一次，同时佩戴遮阳帽和墨镜。对于6个月以下的婴儿，应优先采用物理防晒方式。

掌握常见健康问题的应急处理方法，关键时刻能派上大用场。一旦出现头晕、恶心等中暑先兆，要立即将患者移至阴凉通风处，解开衣扣，用冷毛巾降温，并补充淡盐水，症状严重时必须立即就医。如果发生晒伤，要迅速避光，用冷水毛巾湿敷，出现水疱不要自行挑破，应及时就诊。普通蚊虫叮咬后，可用冷敷止痒，避免抓挠；婴幼儿若局部红肿，可在医生指导下外用弱效激素药膏，一旦出现高热或大面积皮疹，则需尽快就医。

老人、儿童及慢性病患者需要加倍呵护。儿童应穿着棉质透气衣物，使用专用防晒和驱蚊产品，并避免在高温时段外出。老年人和慢性病患者同样要避开酷热时段活动，带足日常用药，饮食上以清淡易消化为宜。

行程安全同样关乎健康。要密切关注天气预报，避开恶劣天气，切勿前往未开发区域。预防溺水，坚决不游野泳，儿童在水中活动时必须有成人全程有效看护。

王芳特别提醒，返程后如果出现发热、皮疹等不适症状，就医时务必主动告知医生自己的旅行史。

（大众新闻·鲁中晨报记者 张培 通讯员 李燕 李雨璇）