反复腰痛别硬扛 邹平市中医院教你从根源养护腰椎

近日，饱受腰背部疼痛困扰的张先生，在推拿科宋洪伟医师及团队的精心治疗下，腰腿疼痛明显缓解，活动功能大幅改善。从张先生的病例不难看出，腰痛问题不容小觑。现如今，腰痛早已不再是中老年人专属，久坐上班族、长期劳损人群常常饱受腰酸、腰部僵硬、弯腰活动受限的困扰。很多人觉得腰痛只是 “累出来的”，忍一忍就能过去，一再拖延，最终发展成慢性劳损，反复发作难以根治。

腰痛反复，根源分三类。中医认为腰为肾之府，肝主筋、脾主肌肉，腰部持续性疼痛，多和寒湿侵袭、气滞血瘀、肝肾亏虚密切相关。

1.寒湿阻络型

腰部发沉、发凉僵硬，吹空调、阴雨天酸痛加重。寒湿侵入经络，气血运行受阻，不通则痛。

2.气滞血瘀型

久坐久站后痛感明显，腰部存在固定压痛点，晨起起身腰部僵硬，大多由长期姿势不良、腰肌持续牵拉造成。

3.肝肾亏虚型

腰部酸软空痛、浑身易疲惫，劳累后疼痛加剧，休息后稍有缓解，属于“不荣则痛”，多见于长期劳损、体质偏弱人群。

针对各类慢性腰痛、腰肌劳损等，科室遵循辨证论治，采用多元化中医外治方案，标本兼顾：

1.铺灸：选取腰部肾俞、命门、腰阳关等穴位，铺姜施灸，热力深层渗透腰背部，驱散深部寒湿，温通腰部经络。

2.温针灸：针刺腰夹脊、委中、大肠俞，针尾辅以艾条温灸，针热结合，直达病灶。

3.中药热奄包：散寒除湿类中药包热敷腰部，打开毛孔，让药力渗透肌层，改善局部畏寒酸胀。

4.腰部推拿：采用滚法、弹拨法放松紧张的竖脊肌、腰方肌等，松解劳损粘连肌群，纠正肌肉紧张代偿。

5.拔罐+刮痧：沿膀胱经刮痧，疏通腰部瘀堵经络，改善局部血液循环，缓解肌肉刺痛僵硬。

6.中药贴敷：痛点定向贴敷，长效刺激穴位，持续改善局部气血瘀滞。

多层次组合治疗，既能够快速缓解当下疼痛僵硬，同时疏通气血、调养筋骨，减少腰痛频繁复发。

日常护腰实用指南

1.拒绝长期久坐，每40分钟起身活动腰部，不要瘫坐、长期翘二郎腿；

2.注意腰部保暖，避免腰部直吹空调，不露腰睡觉；

3.减少频繁弯腰负重，搬东西尽量屈膝下蹲；

4.坚持适度锻炼，强化腰背核心肌肉，稳固腰椎；

5.少生冷、甜腻饮食，避免内生湿气，阻滞气血运行。

腰椎是人体的“承重大梁”，慢性腰痛绝非小事。短期疼痛可以依靠休息缓解，长期反复不适，建议尽早辨证干预，切勿一味忍耐。如果你正饱受困扰，请及时咨询调理，运用传统中医特色疗法，护好腰椎，远离疼痛。