半岛公开课｜中伏开启！青岛三伏气候数据出炉，防寒防病养生要点请查收

7月25日，

我们正式迎来

时长20天的中伏。

2026年三伏天时间表：

初伏：7月15日至7月24日，共10天；

中伏：7月25日至8月13日，共20天；

末伏：8月14日至8月23日，共10天。

传统历法规定，初伏和末伏都是10天，中伏天数则不固定，有的年份10天，有的年份20天。专家表示，中伏的天数取决于夏至日到立秋日之间有几个庚日。若有四个庚日，中伏就是10天；若有五个庚日，中伏则为20天，民间也俗称“双中伏”。

三伏期间，青岛常年的气温能有多高？

从青岛常年的气候资料来看，三伏期间是我市最热、降水最多的时期。常年（1991～2020年，下同）7月15日~8月23日期间，全市平均气温26.3℃，降水量230毫米左右，接近全年降水量的1/3。

从我市常年数据来看，夏季（6~8月）全市平均气温24.6℃。而今年三伏所处的7月15日~8月23日期间，平均气温达到了26.3℃，对夏季平均气温起到了大大的提升作用。

从图中我们可以看到，三伏所处的7月15日~8月23日期间，青岛市区相对凉快一些，常年平均气温25.7℃，是各区市中最低的。其他区市常年的平均气温都达到或超过26℃，其中，即墨最高，为26.6℃。

青岛各区市初伏、末伏、中伏平均气温是多少？

初伏所在的7月15日~7月24日，热意显现，常年全市平均气温25.9℃，各区市平均气温在24.9℃（青岛市区）~26.4℃（即墨）之间；

进入中伏，常年7月25日~8月13日期间，全市平均气温上升到26.8℃，各区市平均气温在26.2℃（青岛市区）~27.2℃（即墨）之间；

末伏到来时，已步入立秋节气，常年8月14日~8月23日期间，全市平均气温回落到25.6℃，各区市平均气温在25.1℃（莱西）~26.1℃（崂山）之间。

不仅平均气温高，三伏所处的7月15日~8月23日期间，我市还曾出现过1991年以来的极端最高气温。其中，2002年7月15日我市创下了41.0℃的全市极端最高气温，出现在西海岸新区。同一天，青岛市区、崂山、胶州的最高气温也都是1991年以来7月15日~8月23日期间的气温极值。

三伏期间，青岛常年的降水量有多少？

从我市常年数据来看，全市全年平均降水量676.9毫米。作为一个雨热同季的城市，夏季贡献了超过全年一半的降水量，常年夏季全市平均降水量405毫米。其中，三伏所处的7月15日~8月23日期间，又占夏季降水量的一半以上，达到232毫米。

从图中我们可以看到，三伏所处的7月15日~8月23日期间，各区市平均降水量在212.9毫米（崂山）~249.6毫米（即墨）之间。

伏天的降雨有时让人猝不及防，“青岛气象”微信公众号可以向您推送最新的预警信息，您还可以查询基于您当前位置的降雨预报和实况信息，绝对是您工作和生活的贴身、专属助手。当降雨来临时，请谨慎慢行，远离积水低洼处，避开高空、树下等危险区域。任凭风雨来去，愿我们都能稳稳前行。

中伏养生，牢记“两防”

中伏要注意防寒

冷食不可贪吃

冰冷的食物会增加肠胃负担，易导致腹泻、腹痛。此外，天气炎热时，人体出汗较多，切忌迅速、大口喝冰饮，当心引发心脑血管意外。

避免冷风直吹

不论开空调，还是吹电风扇，都不要长时间直吹，尤其是从室外进入室内以及刚运动后，以免湿气顺着打开的毛孔进入人体，损伤阳气。

夜晚睡觉时切忌将电风扇、空调直吹头部，以免发生面瘫，也不要直吹颈椎，否则可能会使颈背部肌肉受寒，出现颈部持续痉挛、后背酸痛等不适。

洗澡后不要受凉

夏季洗完澡后，或大汗淋漓时，不要马上进入空调房。此时人体皮肤毛孔是打开的，立马进入空调房，容易使外邪寒气趁机侵入体内。另外，运动后不要冲冷水澡，避免皮肤受到刺激而使血管收缩，导致供血不足、眩晕甚至晕倒。

中伏要注意防病

心脑血管疾病

夏天是心脑血管疾病的高发期，尤其是三伏天这段时间。当气温达到35℃以上，心脑血管疾病的死亡率会明显上升。

中暑

夏季天气炎热，容易中暑，如果突然感到胸闷气短，甚至头晕目眩，可能是中暑的信号。重度中暑也就是热射病，如果得不到有效救治，死亡率较高，一定不能忽视。

肠炎

夏季，人体消化功能比较弱，同时，闷热的天气适宜细菌繁殖，易引发腹泻、肠炎等消化系统疾病。

愿大家

不惧暑热、不畏风雨，

温柔安然度过

整个三伏盛夏。

综合整理，素材来源：青岛气象微信公众号、央视新闻、新华网、健康中国、央视一套微信公众号等