八段锦课堂开进郑州路社区 老中青齐练“养生功”

“摇头摆尾去心火——腰部放松，缓缓转动……”7月24日上午，舒缓的养生乐曲从郑州路社区党群服务中心飘出。洛阳路街道社区卫生服务中心的家医团队将八段锦公益课堂搬到了居民家门口，这也是“锦上生花”2026健身气功八段锦全民推广青岛行动在基层社区的一场生动落地。

现场二十多位居民中，既有头发花白的老人，也有趁年轻的居民。让大家没想到的是，一套看似缓慢的动作做下来，不少人额头已微微出汗。“以前总觉得八段锦是老年人的事，今天跟着练了十分钟，肩膀松快多了。”32岁的居民王女士感慨，自己长期伏案工作，肩颈时常僵硬，这次在家门口“解锁”了养生新技能。

与普通健身教学不同，这次课堂透着浓浓的中医味儿。中心家医团队骨干从起势开始，将“两手托天理三焦”“调理脾胃须单举”“五劳七伤向后瞧”等经典招式一一拆解，不仅讲动作要领，更把每招对应的经络走向、养护部位和发力原理说透。“腹式呼吸是关键，抬手时吸气，落手时呼气，气顺了，动作才有滋养效果。”医护人员一边示范，一边反复强调呼吸与肢体的配合。

由于不少居民是第一次接触八段锦，医护人员穿梭在人群中，逐一矫正手脚角度、膝盖位置，耐心解答“腰椎不好能不能练”“每天练多久合适”等疑问。从动作生涩到渐趋舒展，居民们在一次次提踵、伸臂、转腰中慢慢找到节奏，现场学习气氛热烈。

据悉，洛阳路街道社区卫生服务中心下一步将把八段锦公益课堂作为常态化服务，持续走进辖区各社区党群服务阵地，让居民利用碎片时间科学健身、调养身心，推动中医药服务从“治病”向“治未病”延伸，在社区里营造“信中医、用中医、爱中医”的健康生活新风尚。（半岛全媒体记者 马肃霜）