青岛故事｜脚步丈量光明！青岛这支“追光跑团”跑出属于自己的光

5月的青岛，清晨六点半，气温尚凉，整座城市正缓缓醒来，而市北区弘诚体育场的跑道上却已热闹起来，几十位视障跑友如约相聚，在这里开启每周一次的温暖聚跑。有人手持盲杖小心探路，有人握着引导绳稳步前行，志愿者轻声提醒、并肩相伴，这支队伍，便是青岛市“追光跑团”。这些视障跑友用脚步打破黑暗的边界，用奔跑拥抱属于自己的光明。

晨光引路：从2公里到半马的奔跑逆袭

4月19日，青岛的天还没亮，方士彬就出门了。

凌晨五点半，城市还浸在灰蓝色的晨雾里，路灯的光晕把他的影子拉得很长。他外套里面穿着黄色“追光跑团”队服，头上戴着深蓝色的毛线帽，帽檐下，一双眼睛几乎是闭着的——这是白化病带给他的世界，眼前的一切都模糊不清，而他的脚步却异常稳，踩过被露水打湿的石板路，乘上公交车，朝着弘诚体育场的方向前去。

这是他的习惯：周日的聚跑，他永远是最早到的那一个。在跑友和志愿者赶来之前，他会先自己跑上几圈，脚步声在空旷的场地上格外清晰。

53岁的方士彬是“追光跑团”的队长，也是团里的“奔跑标杆”。方士彬坦言，跑步迈出的第一个步子格外艰难。“我以前从没正经跑过步，2025年3月才第一次站上跑道。”最初方士彬只能勉强跑完2—3公里，气喘吁吁、双腿发沉，在同伴的鼓励与志愿者的引导陪伴下，他咬牙坚持，一步步突破自我：3公里、5公里、10公里……2025年9月，他随跑团参加潍坊马拉松，拿下视障组10公里第三名的成绩；到了12月，方士彬已经能完成半程马拉松的里程数，半马成绩从2小时40分钟提升至最快2小时21分钟，从“跑不动”逆袭成“半马跑者”。

“从2公里到半马，那种突破极限的感觉无法用语言形容。”方士彬说这话时，嘴角会不自觉地扬起来，眼睛眯成两道弯缝，像在回味那段一步步打破极限的日子。一个看不清路的人，竟然能在别人的帮助下，跑完自己想都不敢想的距离，这份惊喜，藏在他每一次稳稳抬起的脚步里。

聚跑开始后，他几乎没有时间再跑自己的步。他要去接远从城阳、崂山赶来的跑友，要协调志愿者和跑友的配对，在跑道边来回穿梭。那件明黄色的队服，像一团移动的光，为所有人引路。

心中有光：看不见路，却跑出坦荡笑容

六点半之后，跑道上人渐渐多了起来。晨光把人影拉得长长的，几十个人排成队列，脚步声清脆、有力。志愿者与视障跑友两两一组，一根引导绳紧紧牵在两人手中，绳线绷直，是信任，也是依靠。

“1—2—1—2！稳住！加油！”志愿者的口令清亮而温和，穿透晨雾，落在每个跑友耳边。跑友们微微侧耳，跟着节奏调整步伐，脸上褪去拘谨，慢慢舒展。他们看不见跑道的曲线，看不见前方的晨光，却凭着听觉、触感与彼此的默契，稳稳向前。步伐跟着口令越跑越顺，脚步起落间，自信一点点在脸上绽放，曾经的胆怯、自卑，都在奔跑中慢慢消散。

在“追光跑团”，像方士彬这样的蜕变每天都在发生。大家从“不敢出门”到“主动奔跑”，从“只能走一圈”到“能小跑起来”，这种变化肉眼可见。

67岁的蒋民是“追光跑团”里年纪最大的跑友，幼时因麻疹高烧损伤视神经，从此陷入黑暗，年纪渐长后又被高血压、高血脂困扰。“我们盲人自己出门运动太难了，走得慢、没人领，拿盲杖也不方便。”加入跑团后，蒋民找到了归属感，每周日都准时赴约，在志愿者牵引下坚持快走、暴走，血压明显平稳，降压药从天天吃减到隔一两天才吃一次。“跟着大家一起行走、奔跑，心态都年轻了。”蒋民笑着说。

每次聚跑，蒋民也都会穿上“追光跑团”队服。站在跑道上的他，有时叉着腰调整呼吸，有时握着引导绳，和身边的志愿者一前一后，绳线绷得笔直，像牵着一道看不见的光。蒋民身旁的志愿者声音不高，却很稳，偶尔会笑着提醒他：“步子再稳一点，没事，我跟着你呢。”

“追光跑团”不追求速度、不比拼成绩，只专注于“带大家走出家门”。一根小小的引导绳，连接起视障跑者与志愿者，也连接起黑暗与光明。

爱心如炬：众人托举，让奔跑不再孤单

“追光跑团”的发展并不是一路顺畅。受上海“黑暗跑团”启发，青岛市盲人协会在2025年春天发起尝试，十几位爱好者自发组队，但因缺少志愿者陪跑，跑团差点解散。

大家“主动奔跑”的样子即将消失，这让青岛市康福来盲人按摩推拿连锁的创始人、院长王福绪看在眼里、急在心里。他当即决定全力支持，不仅自己全程参与跑团活动，每次至少跑四五圈，还同时发动店里数十名健全员工组成专属志愿团队，为视障朋友提供志愿服务。而志愿者是这一群追光者们不可或缺的“眼睛”。

这些志愿者格外用心：每天清晨6点起床，6点40分前准时赶到弘诚体育场。不少跑友从城阳、崂山远道而来，志愿者就提前到地铁口、车站等候接送，全程保驾护航。

家住城阳的李想便是志愿者队伍中的一员。尽管路途距离市北区弘诚体育场并不算近，李想每周日都会准时赶到体育场，陪伴视障朋友一起跑步。“我平时自己也跑步，但带着视障朋友跑，完全不一样。”李想说，刚开始最大的难题是步频不合，跑起来比较费力，但志愿者们都会主动调整节奏去适应视障跑者，根据性别、步幅、速度按需匹配，同视障跑者慢慢磨合，越来越默契。“能尽自己一份力帮他们跑起来，特别有意义。”

除人力支持外，王福绪还积极对接社会资源，拉来爱心赞助，为跑团解决服装、早餐等实际难题。跑团的早餐全部免费供应，炉包、甜沫、馄饨、饺子……每周换着花样，荤素搭配细心安排，让跑友们跑完就能吃上热乎饭。“运营、安排餐食这些事，由方士彬队长扛大头，我就做好辅助和支持，让大家没有后顾之忧。”王福绪说。

从最初加上志愿者才20来人，到如今60多人的团队，王福绪满是成就感：“跑团里很多年长的跑友，从只能走一两圈，到现在能小跑一圈，变化真的特别大。”王福绪和志愿者团队的善意，在“追光跑团”里实现了温暖的双向奔赴。

追光而行：跑出自信，融入滚烫人间

视障者的出行，从来都不是一件容易的事。

“我们视障朋友出门不方便，除了工作，活动范围实在太有限。组建跑团，就是想让大家走出来、动起来，一起锻炼身体。”青岛市盲人协会主席曲云峰道出了“追光跑团”组建的初心。

2025年12月，青岛盲协“追光跑团”正式重组，固定每周日在市北区弘诚体育场聚跑，如今已稳定发展到50多位注册成员，每周固定参与活动的有30人左右。曲云峰也在用行动带头示范：每天坚持走满8000步，周日跑团活动场场不落，体重也从220多斤减到190斤以下。“我们带头跑、带头练，就是想让大家养成自觉锻炼的习惯，不只周日跑，平时也坚持微信运动打卡，动起来、健康起来。”除了跑步，跑团还开设八段锦练习，让健身方式更多元。

但当下，“追光跑团”仍有迫切需求——陪跑志愿者缺口大。方士彬坦言，目前视障朋友大部分还处于行走阶段，每位视障者需要一位志愿者引导，但在奔跑时视线受限，则至少需要两名志愿者陪同引导，才能避免磕碰。随着越来越多跑友从“走”过渡到“跑”，陪跑志愿者愈发紧缺。“我们希望更多爱跑步、有爱心的市民加入，陪大家奔向光明。”方士彬发出真诚呼吁。

曲云峰透露，未来，跑团将走出体育场：春暖花开后，计划组织爬山、海边奔跑，把赛道搬到青岛的山与海之间。同时挖掘优秀跑者，推荐参与市、省级赛事。跑团队伍也将更加开放，不只视障人员，肢残、聋哑等更多群体都可以加入，让“追光”之路更包容、更宽广。

跑道上，“1—2—1—2”的口号声依旧清亮，志愿者与跑友并肩向前，引导绳在手中绷出信任的弧度。阳光一点点洒在跑道上，照亮一张张真诚而明亮的脸，也照亮这群追光者前行的路。他们用坚持证明：黑暗挡不住热爱，脚步能丈量光明。在青岛的清晨里，在爱心陪伴下，他们正一路追光、向暖而行，跑出属于自己的精彩人生。

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