清凉一“夏”护佑健康，青岛市举办“鲁医健康说·时令与健康”系列健康知识发布会第十八场

半岛网7月28日讯 （记者 刘娇娇）7月28日，青岛市卫生健康委员会“鲁医健康说·时令与健康”系列健康知识发布会第十八场在安利青岛体验馆举办。本场发布会的主题是：清凉一“夏” 护佑健康。青岛市卫生健康委员会传染病监测预警处副处长张泉、青岛海关卫生检疫处三级主管韩斯嘉、青岛市疾病预防控制中心免疫规划所主任医师杨峰、青岛市妇女儿童医院感染科副主任医师张艳辉、青岛市即墨区中医医院耳鼻喉科主治医师辛华出席发布会并回答记者提问。

防汛关键期，做好四项主动防护 

目前是“七下八上”防汛关键期。青岛市卫生健康委员会传染病监测预警处副处长张泉表示，汛期防灾，既要防范暴雨、洪涝等自然灾害引发的各类安全事故，也要防范因强降水、积水内涝造成的环境脏乱、水源污染、蚊虫孳生等引起的各类疾病，做好灾后卫生防疫工作，要做好“四项主动防护”。

一是严把饮水和食品安全，守住病从口入第一关。优先选择烧开煮沸的饮用水、瓶装水、桶装水，不直接饮用水井、临时水源，如：河水、湖水等未经消毒的水。食材要煮熟煮透、生熟分开，不吃被洪水浸泡、受潮霉变、过期变质和来源不明的食物，不食用淹死的畜禽和洪水冲出来的野生水产品，生食瓜果要洗干净等等，从源头防范疾病发生。

二是做好居家环境清理。雨后及时清理房前屋后、庭院内外的积水杂物，翻盆倒罐、彻底清除蚊虫孳生地，保持家中通风透气、干净整洁。备好纱窗、蚊帐等防蚊器具，科学防蚊灭蝇灭鼠，降低疾病风险。

三是做好个人防护。这里特别提醒，大家尽量不要光着脚在雨水中走动，接触洪水应当穿胶鞋、戴手套，一旦不小心被划伤，应用干净的清水冲洗并碘伏消毒，若出现红肿热痛或发热，应立即就医。

四是防范意外伤害。汛期时还要特别注意防范溺水、触电、动物咬伤等次生灾害。应当远离河道、沟渠、低洼积水等危险区域，不贸然涉水；远离被水浸泡的电力设施，不触碰受潮的电器。被猫、狗抓伤咬伤后，应及时用肥皂水冲洗伤口15分钟以上，并尽快到就近的医疗机构处置并接种狂犬病疫苗。

正确看待蚊媒传染病，出境旅行做好防护

通过蚊子叮咬传播病原体的疾病就是蚊媒传染病。目前常见的蚊媒传染病主要有三种：登革热、基孔肯雅热和寨卡病毒病。这三种传染病在美洲、东南亚等国家和地区广泛流行，典型症状各有不同：登革热主要表现为突发高热、全身肌肉骨关节痛、皮疹，严重者可出现出血或休克；基孔肯雅热以发热、皮疹和严重的关节疼痛为普遍特征，部分患者关节疼痛可持续数月；寨卡病毒病常见症状有发热、皮疹、结膜炎、肌痛、关节痛等。一旦发现被蚊子叮咬，出现上述症状时，应及时到医疗机构就诊。

青岛海关卫生检疫处三级主管韩斯嘉表示，如果在境外旅游时被蚊子咬了，并不一定会感染蚊媒传染病。只有携带登革病毒等病原体的蚊虫叮咬人体后，才可能传播疾病，有的蚊虫本身是不带毒的。日常生活中，无法通过肉眼辨别蚊虫是否携带病毒的，因此出境旅行的防蚊工作绝不可松懈。

一是提前做好准备。在出境前，可以通过互联网或咨询当地国际旅行卫生保健中心等多种渠道，提前了解目的地蚊媒传染病流行现状及防控建议，备足驱蚊液、蚊帐、浅色长袖衣裤等个人防护用品。二是避免蚊虫叮咬。户外活动时，要穿好长衣长裤，裸露皮肤应喷涂含有避蚊胺、派卡瑞丁或驱蚊酯等安全有效成分的驱蚊剂；同时，选择居所时，建议选择室内装有防蚊纱窗的宾馆、酒店，睡觉时要检查蚊帐是否完整，避免蚊虫进入。三是出现不适症状主动申报就诊。回国时，若出现发热、乏力等不适症状，一定要主动向海关工作人员申报，配合做好体温检测与医学排查等措施；如果在发病前14天有登革热、基孔肯雅热、寨卡病毒病流行地区的旅居史，出现发热、皮疹、头痛、关节痛、肌肉痛等症状时，应及时前往当地国际旅行卫生保健中心或正规医院，主动告知医生旅居史及蚊虫叮咬史，方便医生精准诊断、及时治疗。

不同类型的病毒性肝炎，预防措施的侧重点不同 

病毒性肝炎是由多种肝炎病毒引起的、以肝脏损害为主的传染病。目前，根据病原学明确分类的有甲型、乙型、丙型、丁型、戊型五种。青岛市疾病预防控制中心免疫规划所主任医师杨峰表示，针对不同类型的病毒性肝炎，预防措施的侧重点也有所不同。

甲肝和戊肝两种肝炎主要通过消化道传播，也就是常说的“病从口入”。预防的关键在于把好“入口关”：饭前便后勤洗手，不吃生食、不饮生水，可以有效降低感染风险。此外，接种疫苗是最有效的措施。甲肝疫苗已纳入我国扩大国家免疫规划，18月龄儿童可免费接种；集体生活者、餐饮从业者等其他高风险人群也可根据自身情况接种甲肝疫苗和戊肝疫苗。

乙肝病毒的主要传播途径是血液、母婴和性接触。接种乙肝疫苗是预防乙肝最安全、最有效的措施。我国已为新生儿提供免费乙肝疫苗接种。除新生儿外，乙肝表面抗原阳性者的家庭成员、医务人员、经常接触血液的人员、免疫功能低下者等高风险人群，也建议主动接种疫苗。

乙肝病毒并不会通过日常的普通接触传播。日常生活中的握手、拥抱、同一办公室工作、共用餐具、共用厕所等无血液暴露的接触，是不会传染乙肝的。因此，大家要科学理性看待乙肝，消除不必要的社交恐惧，拒绝歧视。同时，不与他人共用剃须刀、牙刷等个人用品，选择正规医疗机构进行就医、拔牙等医疗服务，这些都是阻断血液传播的有效措施。

关于丙肝和丁肝。目前虽无疫苗，但其传播途径与乙肝相似，因此上述避免血液暴露、注意个人卫生等措施同样适用。

夏季发烧科学护理，做好儿童暑期健康管理

很多家长觉得：“儿童发热，绝对不能吹空调、必须捂汗退烧。”这种说法是不科学的。儿童体温调节中枢尚未发育成熟，散热能力远不如成年人。夏季环境温度本身偏高，孩子发热时，如果密闭房间、高温闷热、穿衣过厚、不开空调，身体热量无法正常散发，会导致体温持续升高，极易引发高热不退、脱水、热性惊厥、捂热综合征等，反而可能加重病情、延长病程。

青岛市妇女儿童医院感染科副主任医师张艳辉表示，科学的处理方式是保持室内通风凉爽，合理使用空调，将室温设定在26℃，避免冷风直吹；给孩子穿透气吸汗的棉质衣物；鼓励少量多次饮用温开水。通过物理散热辅助退热，必要时遵医嘱用药，这才是安全有效的护理方法。

暑期儿童暂时离开校园，容易出现作息紊乱、饮食不当等问题，各位家长需要关注以下几个方面，全方位保障儿童身心健康。

一是科学饮食。夏季湿热难耐，儿童肠胃功能薄弱，是肠胃疾病比如胃肠炎的高发期。日常饮食需要跟放假前一样，保持清淡、规律、温和的饮食习惯，多吃清热健脾的时令果蔬、杂粮，少食多餐，杜绝暴饮暴食。同时要注意饮食卫生，不吃变质、隔夜、暴晒食物，生冷瓜果彻底清洗后食用。

二是科学管理体重。暑期儿童运动量可能会变少、饮食自由度高，是儿童肥胖高发窗口期。这里我们也倡导家长朋友们重视儿童的“吃动平衡”，饮食上尽量少吃高热量零食，用水果、原味坚果、无糖酸奶替代膨化食品、糖果，增加粗粮配比；运动上坚持每日适量户外活动，利用早、晚凉爽的时段开展运动。当然，也不要盲目节食，通过科学膳食、规律运动，维持儿童健康体态，助力生长发育。

三是重视视力防护。假期期间，儿童居家时间长，电子产品使用率相对较高，建议家长朋友管理好孩子的电子产品使用，手机、平板等电子产品单次使用不超20分钟，每日累计不超1小时，杜绝躺着、暗光下用眼。遵守“20-20-20”用眼法则：每近距离用眼20分钟，抬头眺望6米（20英尺）外远方至少20秒。

四是防止溺水伤害。溺水是暑期儿童意外伤害的首要原因。建议不要让孩子私自下水游泳，游泳时家长陪同并选择正规场馆。教育孩子不要盲目下水救人，学会呼救、借助工具施救。

五是做好旅行防护。出行时建议避开正午高温暴晒时段，做好防晒防暑措施，佩戴防晒帽、防晒衣，常备温水、电解质水，掌握儿童中暑识别知识。出行前，涂抹儿童专用驱蚊产品，防止蚊虫叮咬。出行期间保持饮食、作息的相对规律，不随意食用生冷食物，以免胃肠炎、食物中毒等疾病的发生。

大暑节气鼻部问题高发，日常做到科学养护鼻腔 

高温湿热天气，人们频繁出现打喷嚏、鼻塞、流清涕、鼻干出血这类症状，多为空调诱发的干燥性鼻炎或过敏性鼻炎。青岛市即墨区中医医院耳鼻喉科主治医师辛华表示，大暑时节，鼻腔不适高发，主要有三方面原因：一是冷热交替刺激。频繁从室外高温的环境进入室内低温的空调房，会导致鼻腔黏膜血管反复扩张与收缩，容易导致黏膜充血水肿，引发喷嚏、鼻塞。二是空气干燥与过敏原积聚。空调除湿作用导致室内空气干燥，鼻黏膜水分蒸发过快，易引发鼻腔出血。同时，空调过滤网如果没有及时清洗，积聚的尘螨、霉菌随风吹出，会成为诱发过敏性鼻炎的罪魁祸首。三是饮食因素。夏季人们喜食辛辣、吃烧烤、喝冷饮，如果过度摄入，容易导致“内热”或脾胃失调，加重鼻腔黏膜的充血状态。

“鼻塞就多吹冷风通鼻，自制盐水洗鼻消炎见效更快”的说法并不正确。冷风仅能短暂收缩血管实现临时通气，长期直吹会持续刺激鼻黏膜，加重水肿，鼻塞问题反复加重，所以切勿依靠冷风缓解鼻部不适。关于“自制浓盐水冲洗能快速消炎”的说法，高浓度盐水渗透压超标，会灼伤脆弱的鼻黏膜，破坏鼻腔天然黏液保护层，会越洗越干、反复出血，不可长期使用。

鼻腔恢复健康状态的实用方法有以下几个方面。第一，不要空调直吹。调整空调出风口，不要直对面部，空调温度设置不低于26℃；从高温户外进屋前，先在门口缓1-2分钟，给鼻腔适应温差的缓冲时间，可减少黏膜反复充血水肿。第二，维持环境适宜湿度。在桌旁、卧室放置加湿器或一杯温水，将空气湿度维持在40%-60%，可以减少鼻黏膜水分流失，降低干燥出血概率。第三，规范冲洗鼻腔。日常清洁选用0.9% 医用等渗温生理盐水轻柔洗鼻，冲掉鼻腔内尘螨、霉菌、分泌物，可以修复黏膜屏障，早晚各一次即可；鼻出血急性期禁止冲洗。第四，掌握正确止血方式。一旦出现流鼻血，保持头部微微前倾，手指捏紧鼻翼5-10分钟可以止血，严禁仰头，避免血液倒流呛咳、刺激胃部引发不适。第五，清淡饮食。减少辛辣刺激及过度冰冷食物摄入，日常少量多次饮用温水，可泡薄荷、菊花代茶饮，清热润燥；饮食上多吃冬瓜、赤小豆、绿豆等清热祛湿食材，减少体内湿热上扰鼻窍。