清凉一“夏”护佑健康 青岛发布多项夏季时令健康防护指南

大众网记者 郑阳 青岛报道

为普及夏季时令健康知识，提升市民自我健康防护能力，7月28日，青岛市卫生健康委员会“鲁医健康说·时令与健康”系列健康知识发布会第十八场在安利青岛体验馆顺利举办。本次发布会以“清凉一‘夏’ 护佑健康”为主题，聚焦汛期防疫、境外旅行健康防护、病毒性肝炎预防、儿童暑期健康管理、夏季鼻腔科学养护等市民高度关注的热点问题，多位行业专家现场答疑解惑，发布权威、实用的夏季健康防护攻略。

筑牢汛期健康防线 四项主动防护规避疫病风险

当前正值“七下八上”防汛关键期，强降水、洪涝灾害易引发水源污染、蚊虫滋生、环境脏乱等问题，滋生各类传染病。青岛市卫生健康委员会传染病监测预警处副处长张泉提醒，市民需做好四项主动防护，全方位守护汛期身体健康。

饮食饮水安全是防疫首要关卡，市民应优先饮用煮沸开水、瓶装或桶装水，严禁直接饮用河水、湖水、井水等未经消毒的临时水源。食材需彻底煮熟煮透、严格生熟分开，坚决不吃洪水浸泡、受潮霉变、过期变质及来源不明的食物，不食用淹死畜禽、洪水冲出的野生水产品，生食瓜果务必清洗干净，从源头阻断病从口入。

居家环境需及时清理消杀，雨后第一时间清除房前屋后、庭院内外的积水与杂物，翻盆倒罐彻底清理蚊虫滋生地，保持室内通风洁净。同时配备纱窗、蚊帐等防蚊器具，科学开展防蚊、灭蝇、灭鼠工作，降低病媒生物传播疾病风险。

个人防护与意外伤害防范同样关键。市民尽量避免光脚在积水中行走，接触洪水时佩戴手套、穿着胶鞋;皮肤不慎划伤后，需立即用清水冲洗并碘伏消毒，若出现伤口红肿、发热等症状，务必及时就医。此外，需远离河道、低洼积水区、浸泡电力设施，杜绝贸然涉水、触碰受潮电器;被猫狗抓伤咬伤后，用肥皂水冲洗伤口15分钟以上，尽快就医接种狂犬疫苗，防范溺水、触电、动物咬伤等次生伤害。

明晰境外蚊媒传染病 精准做好出境旅行防护

随着出境旅游热度攀升，境外蚊媒传染病防控成为市民出行关注重点。青岛海关卫生检疫处三级主管韩斯嘉介绍，登革热、基孔肯雅热、寨卡病毒病是当前高发的三类蚊媒传染病，在东南亚、美洲等地区广泛流行，症状各有特征。其中登革热表现为突发高热、全身肌肉骨关节痛、皮疹，重症可引发出血、休克;基孔肯雅热以发热、皮疹、持续性剧烈关节痛为主要特征，关节疼痛可迁延数月;寨卡病毒病常见症状为发热、皮疹、结膜炎、肌肉关节酸痛。

针对市民关心的“被蚊虫叮咬是否一定会患病”问题，韩斯嘉明确，仅携带病原体的蚊虫叮咬才会传播疾病，普通无病毒蚊虫叮咬无需过度焦虑，但肉眼无法辨别蚊虫带毒状态，出境防蚊工作不可松懈。

发布会同步发布境外旅行防蚊防护指南：出行前提前查询目的地传染病流行情况，咨询国际旅行卫生保健中心，备好驱蚊液、长袖衣裤、蚊帐等防护用品;户外出行全程穿着长衣长裤，裸露皮肤喷涂含避蚊胺、派卡瑞丁等有效安全成分的驱蚊剂，优选带防蚊纱窗的住宿场所;归国后若出现发热、乏力、皮疹、关节痛等不适症状，需主动向海关申报，及时就医并告知旅居史、蚊虫叮咬史，助力精准诊疗。

分型施策科学防控 精准预防各类病毒性肝炎

夏季饮食多样、外出就餐增多，病毒性肝炎进入高发时段。青岛市疾病预防控制中心免疫规划所主任医师杨峰介绍，临床常见的甲、乙、丙、丁、戊五类病毒性肝炎传播途径各异，需针对性做好防控。

甲肝与戊肝以消化道传播为主，预防核心为严把入口关，坚持饭前便后洗手，不饮生水、不吃生食。同时疫苗接种是最有效手段，18月龄儿童可免费接种甲肝疫苗，餐饮从业者、集体生活人员等高危人群可按需接种甲肝、戊肝疫苗。

乙肝主要通过血液、母婴、性接触传播，新生儿免费接种乙肝疫苗是核心防控手段，乙肝患者家属、医务人员、血液接触从业者、免疫力低下人群等高风险群体，需主动接种疫苗。专家特别澄清认知误区：日常握手、拥抱、共餐、共用办公物品等无血液暴露的普通接触，不会传播乙肝病毒，市民无需过度恐慌、歧视乙肝人群。同时需杜绝共用剃须刀、牙刷等私人物品，选择正规医疗机构就医，阻断血液传播途径。

丙肝、丁肝目前暂无有效疫苗，传播途径与乙肝相近，市民可沿用血液防护、个人卫生管控等方式，降低感染风险。

　　破除育儿误区 全方位守护儿童暑期身心健康

暑期是儿童健康问题高发期，针对家长普遍存在的“儿童发热需捂汗、不能吹空调”的误区，青岛市妇女儿童医院感染科副主任医师张艳辉明确表示该说法并不科学。儿童体温调节中枢发育不成熟，散热能力较弱，发热时密闭闷热、穿衣过厚会导致热量无法散发，极易引发高热不退、脱水、热性惊厥、捂热综合征，加重病情。科学护理方式为保持室内通风凉爽，空调设置26℃且避免冷风直吹，给孩子穿着透气棉质衣物，鼓励少量多次饮用温开水，必要时遵医嘱用药辅助退热。

针对儿童暑期健康管理，专家给出全方位指导。饮食上保持清淡规律、少食多餐，多吃清热健脾的时令果蔬与杂粮，杜绝暴饮暴食，不吃变质、隔夜、暴晒食物，生冷瓜果彻底清洗后食用，守护肠胃健康。体态管理上坚持“吃动平衡”，减少高热量零食摄入，以水果、无糖酸奶、原味坚果替代膨化食品、糖果，利用早晚凉爽时段坚持户外活动，预防暑期肥胖。

视力防护方面，严格管控电子产品使用，单次使用不超20分钟、每日累计不超1小时，杜绝暗光、躺卧用眼，遵循“20-20-20”用眼法则，缓解眼部疲劳。同时严守安全底线，杜绝儿童私自下水游泳，游泳需家长陪同、选择正规场馆，普及正确施救、呼救知识，防范溺水事故;出行避开正午高温时段，做好防晒防暑、蚊虫防护，保持饮食作息规律，规避暑期常见健康风险。

应对大暑湿热温差 掌握鼻腔科学养护方法

大暑节气高温闷热、室内外温差大，空调使用频繁，干燥性鼻炎、过敏性鼻炎、鼻出血等鼻部问题进入高发期。青岛市即墨区中医医院耳鼻喉科主治医师辛华解析，鼻部不适高发主要源于三大诱因：冷热空气频繁交替刺激，导致鼻腔黏膜血管反复收缩扩张，引发充血水肿、鼻塞喷嚏;空调除湿导致室内空气干燥，加速鼻黏膜水分流失，且未及时清洗的空调滤网会积聚尘螨、霉菌，诱发过敏;夏季过量食用辛辣、生冷食物，易造成体内湿热、脾胃失调，加重鼻腔黏膜充血。

针对网络流传的“冷风通鼻”“浓盐水洗鼻消炎”等偏方，专家予以辟谣。长期冷风直吹会持续刺激鼻黏膜，加重鼻塞水肿;高浓度盐水会灼伤脆弱鼻黏膜、破坏鼻腔保护屏障，导致鼻腔干燥、反复出血，均不可取。

现场发布科学鼻腔养护方案：合理使用空调，温度不低于26℃，避免直吹面部，从高温户外进屋前预留1-2分钟缓冲时间，适配温差;通过加湿器、放置温水等方式，将室内湿度维持在40%-60%，锁住鼻黏膜水分;日常采用0.9%医用等渗温生理盐水早晚洗鼻，清除过敏原与分泌物，鼻出血急性期禁止冲洗;流鼻血时保持头部前倾，捏紧鼻翼5-10分钟止血，严禁仰头止血;饮食清淡少油，减少辛辣生冷食物摄入，多吃冬瓜、绿豆等清热祛湿食材，常饮薄荷、菊花茶，缓解体内湿热，养护鼻腔健康。

本次发布会聚焦夏季时令健康痛点，输出多维度、接地气的健康科普内容。下一步，青岛市卫生健康委员会将持续依托“鲁医健康说”平台，常态化开展时令健康科普宣传，普及科学防病知识，引导市民养成健康生活习惯，全方位守护群众四季健康。