中医智慧赋能科学减重——丽景社区开展健康体重科普课堂

为普及体重管理知识，防控肥胖引发的各类慢性病，7月29日，丽景社区特邀泰安市中医二院慢病防治中心吕丽娜医师，在社区新时代文明实践站开展“健康生活 远离疾病”专题科普活动，辖区居民踊跃参与，现场氛围热烈。

讲座开篇，吕医师结合全国居民肥胖数据，点明当下超重肥胖高发现状。数据显示我国超半数成年人超重或肥胖，肥胖会大幅提升糖尿病、心脑血管疾病、骨关节病乃至肿瘤发病风险，还易引发焦虑、自卑等心理问题，让居民直观认识到体重管理的紧迫性。

随后讲师细致讲解BMI、腰围、腰臀比等体重自测评估方法，纠正大家“减重等于减脂”的认知误区，区分单纯减重与健康减脂的核心差异。针对居民最关心的饮食问题，现场分享分体重段减脂餐搭配方案，倡导先菜后肉再主食的进餐顺序，推荐杂粮、优质蛋白、新鲜果蔬，提醒减少高糖油炸食品摄入。运动方面，兼顾有氧、力量训练与日常碎片化活动，给出适配全年龄段的运动方案。

本次讲座最大亮点是融入中医减重特色。吕医师从中医角度剖析肥胖根源为脾胃失调、痰湿内盛、气虚血瘀，介绍针灸、刮痧、艾灸、穴位埋线等传统理疗方式，分享山楂荷叶茶、桃红玫瑰茶四款辨证调理茶饮，现场教学马步摇、大风车等简易古法健身操，动作舒缓易操作，适合居民居家练习。

活动尾声医师一对一为居民答疑，定制个性化体重管理方案。居民纷纷表示，讲座摒弃极端节食、盲目运动的错误方式，中西医结合的减重方法简单实用。下一步，丽景社区将持续联动医疗机构，定期开展中医养生、慢病防治系列公益活动，引导居民树立长期健康管理意识，打造全民参与、中西医结合的健康社区。

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