东营戒烟大赛戒烟故事|从每日两包到无吸烟想法，40年烟龄“老烟民”也能克服烟瘾

“我现在最大的感觉就是呼吸顺畅了，从一楼爬到5楼，喘气都轻快多了！”有着40年烟龄的朱先生感慨道。这位与烟草相伴半生的吸烟者，在坚持戒烟一个多月后，彻底和烟瘾说了“再见”，他用亲身经历证明：“老烟民”也能对抗烟瘾，开启无烟生活！

早在青年时期，朱先生就染上了抽烟的习惯。从最初接触烟草时的恶心反胃，到后来日渐依赖，他最多的一天能抽两包烟。“那时候还小，看着大家都抽烟，我就想试试，这一抽就是40年。”朱先生并非没有动过戒烟的念头，但外界的诱惑一次次成为他戒烟路上的阻碍。

十年前，朱先生曾成功戒过一次烟。当时家人生病，他频繁往返医院，再加上自身嗓子不适，他慢慢停止了抽烟，并且坚持了整整三年。可惜后来因工作性质变动，生活节奏随之改变，再加上受身边环境的影响，原本戒掉的烟瘾再次被勾起。“隔久了不抽，看着人家抽烟、闻着烟味，没忍住就又抽上了。”暂停三年的戒烟成果付诸东流，他再次回到了常年“吞云吐雾”的状态。

长年吸烟的危害，终究会在身体上显现。近几年的查体报告给朱先生敲响了警钟——高血压、高血脂等问题陆续显现，医生也明确建议他尽快戒烟！看着身体发出的预警信号，朱先生意识到必须做出改变。可即便刻意克制，他每天依旧还要抽一包左右，始终无法彻底戒断。直到今年东营戒烟大赛开启，他看到了突破自我的机会。“听说有这么个戒烟的活动，我就报名了，想借着活动给自己施压，彻底戒掉烟草！”朱先生说道。

下定决心后，朱先生开启了循序渐进的戒烟计划。戒烟第一周，他开始刻意改变随手抽烟的习惯，从想起来就抽变成实在忍不住了才抽；第二周再减，从上周的每天七八根降至两三根。几天后，他开始尝试彻底不抽，烟瘾来了就赶紧转移注意力，喝茶、出门遛弯……兜里绝对不能带烟，从源头杜绝复吸可能！

直到7月22日那天，朱先生突然意识到，自己整整一周都没有产生过吸烟的想法了。“那一刻我知道，我取得了阶段性胜利！”朱先生说。从戒烟初期的烦躁不安与失落，到一步步稳住心态、坚守底线，他没有借助任何替代物品，仅凭自律和坚持，稳稳抗过了戒烟初期最难熬的阶段。

戒烟一个多月，朱先生身体的变化清晰又直观：咳嗽次数明显变少，睡眠质量大幅提升，嗅觉和味觉变得灵敏，最直观的就是他的呼吸变得通畅，爬楼不再气喘。这些实实在在的正向改变，让朱先生戒烟的信心愈发坚定。

“为了自己的身体健康，还是尽早戒烟。”这是朱先生最真切的感悟。在与烟草相伴四十载、几经起伏，如今的他坦然与烟草告别，他用亲身经历告诉所有烟民：戒烟从没有太晚的开始，只要下定决心、稳步坚持，再久的烟龄也能成功戒断。戒烟，不仅是对自己健康的负责，更是对家人最好的守护。（大众新闻记者 巩奕含 通讯员 慈雪）