中医赋能科学减重 健康知识讲座走进岱庙街道丽景社区

通讯员 郭萌

2026年是国家“体重管理年”三年行动收官之年，为深入落实体重管理年工作要求，进一步普及科学体重管理知识，引导居民养成健康生活方式，有效预防体重异常诱发的各类慢性疾病，2026年7月29日下午，泰山区岱庙街道社区卫生服务中心特邀泰安市中医二院门诊部吕丽娜主任，走进丽景社区居委会开展“科学管理体重”专题健康教育讲座。

讲座上，吕丽娜主任结合自身专业临床经验，用通俗易懂的语言，围绕体重管理的背景与意义、健康体重的重要性、体重监测评估方法、健康减重方法、健康生活方式养成以及中医视角下科学减重智慧六大方面展开细致讲解，同时梳理日常体重管理中的常见误区。

在膳食指导部分，吕丽娜主任结合《中国居民膳食指南（2023）》平衡膳食宝塔，向居民讲解合理膳食、均衡营养的实操要点：日常做到食物多样化摄入，保证谷物、蔬果、优质蛋白均衡供给；优选天然未加工食品，减少糖、盐与不健康脂肪摄入；依据自身情况合理控制总热量，坚持定时进餐，规避暴饮暴食、长时间空腹等不良习惯。

讲座还科普了中医对肥胖的认知，讲解脾胃功能失调、痰湿内盛、气虚血瘀、脏腑功能失调是造成肥胖的主要病因病机，让居民从中医角度理解肥胖的由来。同时现场推介古法健身操等居家简易运动方式，介绍左右拉筋、旋转乾坤等简单易操作的健身动作，倡导大家坚持居家锻炼，把运动融入日常生活，实现科学减重。

此次讲座，既向居民普及了系统全面的科学体重管理知识，又传授了饮食、运动、中医养生等简单实用的体重管理技巧，帮助居民树立正确健康观念，引导大家把学到的健康知识落实到日常生活之中。

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