健康科普丨科学防晒全攻略 远离晒黑、晒伤与光老化

时至盛夏，防晒成为大众护肤重点，不少人悉心养护一整年的白皙肌肤，生怕因日晒前功尽弃。但多数人对防晒认知仍存在误区：我们日常防晒，究竟防护的是什么？阴天、雨天是否无需防晒？针对相关疑问，中国中医科学院西苑医院济宁医院皮肤科主治医师张凤杰作出专业解答。

张凤杰医师提醒，防晒的核心防护对象并非太阳光本身，而是肉眼不可见的紫外线，即便阴雨天、多云天气，紫外线依旧存在，全年都不能忽视防晒工作。紫外线能量高、波长短，长期接触会对皮肤造成四类损伤：肌肤晒伤、加速光老化、色素沉着发黑，以及诱发光敏性皮炎。

依据波长差异，紫外线分为UVA、UVB、UVC三类。其中UVC会被臭氧层完全阻隔，日常仅需重点抵御UVA与UVB：

UVA（长波紫外线）：穿透能力极强，可直达皮肤真皮层，是肌肤老化、暗沉发黑的主要诱因，普通玻璃、轻薄布料无法隔绝；

UVB（中波紫外线）：作用于皮肤基底层，短期照射易引发泛红、脱皮、刺痛等晒伤问题，可被普通玻璃阻隔。

硬防晒：物理遮挡，防晒优选

防晒的核心原则是减少皮肤直接接触紫外线，因此物理遮挡的硬防晒，防护效果优于防晒霜。硬防晒依靠外物隔绝紫外线，包含专业防晒伞、防晒帽、防晒口罩、防晒衣、冰袖、遮阳墨镜等，通过遮挡、反射紫外线，从源头降低肌肤受光损伤。

但其存在一定局限：外出需随身穿戴携带，难以覆盖全部裸露皮肤；高温环境下穿戴易闷热，不利于皮肤散热。

软防晒：涂抹防晒产品辅助防护

软防晒指涂抹防晒霜、防晒喷雾等护肤品形成防护膜，按成分可分为物理防晒、化学防晒、物化结合防晒三类，需结合场景与肤质合理挑选。

防晒霜选购要点

选购防晒产品重点参考两项核心指标：SPF数值对应抵御UVB、预防晒伤能力；PA等级对应抵御UVA、防止晒黑老化能力。

按使用场景：室内办公、阴天出行，选用SPF15-20产品即可；长时间户外暴晒，建议选择SPF40-50高倍防晒，并搭配硬防晒共同防护；

按肤质适配：油性肌肤优先选择清爽无油配方；干性肌肤可选用滋润保湿款；敏感肌需甄选无刺激、温和舒缓配方。

防晒霜正确涂抹方式

推荐简便易操作的四指定量涂抹法：取四段等量防晒产品，分别涂抹于左脸颊、右脸颊、额鼻下巴区域、颈部及耳后。

涂抹时避免反复揉搓、打圈按摩，顺着单一方向均匀推开，轻拍至完全成膜。常规防晒霜防护时效约2小时，长时间户外活动、大量出汗或沾水后，需及时补涂巩固防护。

防晒核心总结

防晒并非夏季专属护肤工作，而是四季常态化护肤必修课。做好防晒不存在捷径，牢记足量涂抹、按时补涂、软硬防晒搭配使用三大要点，才能全方位抵御紫外线伤害。

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科室简介

皮肤科是中国中医科学院西苑医院济宁医院重点打造的中医特色专科，科室集医疗、教学、科研于一体，自创建以来，始终专注于各类皮肤病的中西医结合诊疗与皮肤健康管理。

诊疗过程中，科室坚持辨证施治、标本兼顾的核心原则，针对患者不同病证与体质，定制个性化治疗方案：既提供传统中药饮片、配方颗粒内服调理，又融合火针、拔罐、刺络放血、中药塌渍、中药涂擦等中医特色外治疗法，同时辅以科学食疗保健建议；对符合指征的患者，可联合手术治疗，实现全方位、多维度的综合干预。

科室配备国际先进的现代化诊疗设备，包括超光子激光与脉冲光工作站、黄金热拉提射频治疗仪、Nd:YAG激光治疗仪、半导体激光脱毛仪、点阵激光治疗仪、舒敏之星短波理疗仪、毛发治疗仪、医用臭氧水治疗仪、中药熏蒸机、皮肤镜影像处理系统、面部肌肤影像分析仪、全仓紫外线光疗仪、308准分子紫外线光疗仪、高能红蓝光治疗仪等。依托精良设备，科室可开展皮肤镜检测、真菌荧光检测、光子嫩肤、激光脱毛、射频紧肤、舒敏修复等多项特色诊疗与美容项目，全面覆盖皮肤病治疗、皮肤抗衰、皮肤健康养护等需求。

皮肤科将持续秉承中西医融合、医教研并进的发展理念，以融中西医结合之所长，汇激光手术之精尖为特色优势，真诚、务实的为患者提供更优质的医疗服务。

诊疗范围

1.疾病：科室长期从事常见、疑难皮肤病的诊疗工作，尤其在痤疮、银屑病、带状疱疹、扁平疣、毛囊炎、疖、痈、湿疹、神经性皮炎、过敏性皮炎、激素依赖性皮炎、荨麻疹、癣的诊疗上具有突出特色，并取得良好的疗效。2.皮肤美容项目：光子嫩肤、射频治疗、激光脱毛等面部年轻化的抗衰项目。

3.中医特色皮肤护理：中药面膜、面部针灸及穴位埋线等。

特色疗法

1.火针疗法治疗带状疱疹及后遗神经痛、痤疮、扁平疣、银屑病等。

2.刺络放血拔罐等疗法治疗带状疱疹及后遗神经痛、痤疮、过敏性皮炎、激素依赖性皮炎、银屑病及荨麻疹等。

3.特色中医疗法“三管齐下”治疗扁平疣。

4.中西医结合“六位一体”疗法治疗各型痤疮。

5.特色中药面膜的调配用于治疗痤疮，黄褐斑、美容及皮肤日常护理。

6.特色中药外治法用于治疗慢性湿疹、神经性皮炎、银屑病等疾病。

7.激光美容联合中医针灸抗衰治疗。

8.舒敏治疗用于面部皮肤过敏及重塑皮肤屏障功能。

9.臭氧水疗。

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