半岛公开课 | 你敢信？下周五立秋！你知道什么是“闭眼秋”吗？

你敢信吗？马上要立秋了！

就在下周五，也就是8月7日，我们正式迎来立秋。

近日，青岛连续发布高温预警，有些区市高温时段体感温度已逼近40℃、湿度超80%，稍微活动一下，身上就黏腻腻的难受。很多人天天掰着日子盼立秋降温，总觉得立秋一到就能和酷暑告别。但今年立秋不一般，是典型的闭眼秋，老话讲“闭眼秋，热不休”，结合青岛常年的天气特点，即便立秋，青岛距离真正凉快还要多等一些时日。

明明节气要入秋，高温、高湿怎么丝毫不见收敛？

民间说的闭眼秋、秋包伏到底是什么？

睁眼秋、闭眼秋看时辰

大部分人以为立秋是固定一整天，其实二十四节气交接精准到分秒。太阳走到黄经135°的瞬间，才算正式立秋。今年立秋交节时间为8月7日19时。

早在东汉崔寔的《四民月令》中就写道：“朝立秋，冷飕飕；夜立秋，热到头。”

《清嘉录》中也记载：“谚云：‘朝立秋，渹飕飕；夜立秋，热吽吽。’”

民间有简单划分标准：以中午12点为界。中午12点前立秋=睁眼秋；正午之后，尤其傍晚、夜里立秋=闭眼秋。今年立秋落在晚间，是实打实的闭眼秋。

为啥时辰差几小时，冷暖差别这么大？道理很接地气。白天一整天日晒，地面积攒了满满的热量。傍晚立秋时，刚萌生的秋气力量偏弱，压不住盘踞整个夏天的暑热，热气闷在地表散不出去，形成“秋包伏”。简单说：伏天裹着秋天，暑气退场速度大幅延后。若是上午立秋，秋气强势，能快速对冲暑热，入秋后早晚凉意明显，也就是俗语“睁眼秋，冷飕飕”。

古时候没有精准天气预报，农民常年观察天气，根据立秋时辰总结冷暖规律，用来安排耕种生活，是代代积累的气候经验。放到现在，只能作为天气参考，台风、降雨、城市热岛，都会改变局部天气。

名义入秋，体感盛夏

青岛一般立秋之后不会快速降温，晴热暴晒是常态，秋老虎反复来回。这段时间昼夜温差悄悄变大，白天燥热难耐，清晨、深夜多了一丝微凉。

不少人白天穿短袖毫无压力，早晚吹风容易发冷，穿衣很难拿捏。包括青岛在内的沿海城市，受海风加持，夜间潮湿感更重，闷热感会被拉长。

整体晴多雨少，干燥、阵雨随机切换农谚“闭眼秋多晴少雨”。

青岛初秋晴天占比更高，空气慢慢变干，秋燥找上门；但夏秋对流天气活跃，时不时突发短时雷雨，上一秒大太阳暴晒，下一秒大雨突袭。对于种地的农户而言，充足光照利于庄稼灌浆、果实成熟，有“闭眼秋、粮不愁”的说法，只要做好抗旱防涝，秋收更容易丰产。

立秋常见误区

立秋到，不用防暑，空调风扇可以收了

大错特错。闭眼秋暑气滞留，未来很长一段时间高温仍是常态。只要白天气温偏高，防晒、降温、补水就不能偷懒，防暑装备千万别着急收纳。

白天太热，整夜吹空调、狂吃冰饮

这是换季生病最主要的原因。初秋昼夜温差拉大，身体一边要扛白天暑热，一边要适应早晚凉意。长时间冷风直吹、频繁吃生冷，极易引发肠胃拉肚子、风寒感冒、肩颈关节酸痛。海边昼夜海风温差更明显，更不能贪凉无度。

闭眼秋是坏年景

纯属谣言。睁眼秋、闭眼秋只用来预判冷热干湿。炎热只是气候特点，充足光照反而利于农作物生长，利弊全看如何应对。

防暑+润燥，稳住作息

白天10:00—16:00紫外线最强，户外干活、出门游玩尽量错峰出行。户外工作常备温水、防暑药品，避免中暑。立秋讲究早睡早起，少熬夜。开空调建议温度设在26℃以上，风口朝上，别对着脖子、腰腹直吹；夜里开窗睡觉，记得搭薄被，抵御夜间凉风。

饮食：清淡润燥，少辣少冰

日常多喝温白开水，别拿冰奶茶、冰啤酒当补水主力。

推几道家常饮食

蛤蜊冬瓜汤：祛湿补水，老少都适合，替代冰饮解暑，不伤肠胃。

丝瓜海米汤、莲藕排骨汤：清淡少油，既能祛三伏湿气，又能提前润燥，适配昼夜温差变大的身体状态。

养生甜汤：银耳百合雪梨粥、绿豆莲子粥。白天湿热喝绿豆汤降火；早晚偏凉喝雪梨银耳润燥，兼顾夏热和秋燥。

另外，辛辣烧烤、重油重盐尽量少吃，会加重燥热。海鲜、肉类优先清蒸、清炖，兼顾清淡与营养。

特殊人群多加小心

老人、小孩、孕妇，以及有关节病、三高、肠胃弱的人群换季更敏感。白天做好防晒，早晚出门随身带一件薄外套；少碰凉水，避免冷热刺激。一旦出现头晕、大量出汗、浑身发软等中暑迹象，立刻到阴凉处休息补水，情况不对及时就医。

大众新闻·半岛新闻综合自《中华二十四节气诗书》、人民网、中国气象科普网、央视新闻等